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中餐准备 9 小时 50 分钟 · 烹饪 1 小时 30 分钟

生煎包

半发面包住鲜肉与皮冻,先煎、再加水焖熟、最后收干,做出松软面皮和金黄脆底。

我的笔记

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生煎包装盘后的插画
插图由 AI 生成

生煎包是上海早餐,面皮略发,底部金黄,咬开有热汤。酵母发酵让皮稍松;汤靠皮冻包在馅里,猪皮中的胶原转成明胶,冷藏成冻,煎熟时再融化。

先煎底,再用蒸汽焖熟,最后收干;底面干了,才会发生美拉德反应。一份做 15 只,用带盖的不粘锅。

步骤

  1. 猪皮和猪颈骨加焯洗水,煮开后再煮 1 分钟,浮沫聚起后沥出洗净,猪皮刮去残脂、切细条,放进小锅。
  2. 加 210 ml 清水、皮冻用酒、姜和葱,煮开后半盖小火熬 1 小时,熬到猪皮很软、汤略稠。滤出固体,量汤汁:超过 110 ml 就小火再收 5–10 分钟到 110 ml,不足就补开水凑够。
  3. 汤倒进浅容器,放冷水浴降温约 20–30 分钟,不再大量冒汽就冷藏 8 小时。冷却总共不超过 2 小时,别在台面放一夜。
  4. 猪肉加全部馅料调味,朝同一方向搅打 5 分钟,到发黏、碗底没有游离水。皮冻切成约 0.5 cm 小丁,取 110 ml 轻拌进去,冷藏 1 小时,馅冷而能成团。
  5. 两种面粉、酵母、盐和 55 ml 水混合,揉 15 分钟,揉到柔软光滑。表面刷薄油,盖住发 30 分钟,到略膨松;再揉 5 分钟排掉大气泡,做成细密的半发面。
  6. 面团分成 15 份,每份约 18 g,擀成约 10 cm 的圆皮,中间稍厚。馅也分成 15 份,每份约 35 g,逐只包入、捏紧收口。没用的皮盖住,馅碗架在冰水上保持冷硬。
  7. 28 cm 不粘锅薄刷煎油,排入包子,彼此留约 1 cm 空隙,其余煎油沿锅边加入。中火煎 8–10 分钟,到底边浅金黄、四周油泡均匀。
  8. 沿锅边缓缓倒入热水到约 1.25 cm 深,立即盖锅,中小火焖 8–10 分钟,到面皮蓬起、锅里水几乎收尽。量一只最大包子的肉馅中心,至少 71°C;不够就补 30 ml 热水,再焖 2 分钟。
  9. 撒芝麻和葱花,再盖锅煎约 5 分钟,到水干透、底部金黄,声音变成细密的滋滋声。宽铲托底盛出。先咬个小口放出热汤。

要点

  • 皮厚松、像大包子:发过头了。发酵只发到略膨松,就揉匀擀皮,不等翻倍。
  • 包时流汤、煎后漏汁:皮冻回温化了,或收口沾了油。明胶遇热就化,所以馅要一直冷着,小批地拿,封口用干净手指捏紧。
  • 底焦而馅未熟:干热过早,中心传热不足。先加水盖锅焖熟,量过馅温再收干。
  • 底部发白、软而不脆:水还没收尽。美拉德反应需要较干的底面,水收干了再看底色,出锅就吃。

每份营养

305 千卡

蛋白质14 g
脂肪12 g17%
其中饱和脂肪4.2 g21%
碳水化合物33 g
其中糖1.9 g2%
膳食纤维1.5 g5%
钠665 mg29%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪皮按吃进约 25% 计。猪颈骨、姜、葱按吃进约 10% 计。没有计入:焯洗用水、手粉、涂面用油、煎油、焖煎水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃。

参考来源

  1. Judy Leung,Shanghai Pan-fried Pork Buns (生煎馒头)
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月2日