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意大利菜准备 25 分钟 · 烹饪 5 小时 30 分钟

那不勒斯肉酱

Ragù napoletano

大块牛猪肉与洋葱、番茄膏慢煨,肉软后取出,继续把酱收到深红发亮;肉和拌面的酱分开上桌。

我的笔记

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那不勒斯肉酱装盘后的插画
插图由 AI 生成

Ragù napoletano 用大块牛肉、猪肉慢煨。肉出锅后作为荤菜,留下的深红肉酱则拌 ziti 或 rigatoni。这一锅的味道靠洋葱、番茄膏和肉汁慢慢浓缩出来;传统的慢煨状态叫 pippiare,表面缓缓冒泡。

牛肩和猪肋肉中的结缔组织要在湿热中慢慢软化,见胶原与明胶。肉一软就取出,酱继续收浓,肉才不会为了浓酱被煮成干丝。火要温和稳定,锅底尤其不能干,见传热。

步骤

  1. 厚底锅放橄榄油、猪油、大块肉、pancetta 和洋葱,小火慢慢炒煨。时常翻动肉、刮过锅底,分次加少量红酒,每次等液体收掉再加下一次。
  2. 保持小火约 2 小时,炒到洋葱几乎化开、肉表面带褐色。锅底发干,就加一小勺热水,别让洋葱烧黑;后面的酱香全看这一步。
  3. 稍升火,加入蒜、胡椒和 passata,翻拌煮约 15 分钟。番茄膏分几次加,每次都搅开,继续炒煨约 30 分钟,炒到番茄膏和油脂混匀、颜色加深。
  4. 分次倒热水到刚没过肉,转最小火,盖盖。调到表面只有缓慢、间歇的小泡,继续煨约 2 小时;期间翻肉,搅过锅底,水蒸发多了就补热水。
  5. 检查最厚的肉块,叉子能轻松插入、轻扭时纤维分开,就把肉取出保温。猪肉中心至少要到 71°C,筋和肉也要软了才算好。
  6. 酱不盖盖继续小火收浓,勤搅锅底,收到深红发亮、舀起能挂住勺背,尝味补盐。水还多就继续收。
  7. 把肉放回酱中热透,再分开盛出肉和酱。奶酪按喜好上桌再撒;用酱拌面时,只取够包住面条的一部分。

要点

  • 肉熟了却仍韧:中心升温比胶原软化快(见胶原与明胶)。保持轻微冒泡,继续煨到叉子能轻松拆开。
  • 酱浓了,肉却干散:已经软的肉还跟着酱久煮(见胶原与明胶)。先取肉再收汁,别开大火翻滚加速。
  • 锅底苦、酱里有黑点:洋葱或番茄膏干烧过头。美拉德反应能带来褐色香味,焦黑的部分要避开;没焦的酱移到干净锅里继续煨,别刮进糊底。
  • 酱厚得冒大泡、粘锅:浓缩后对流变弱,锅底局部过热(见传热)。降低火力,多搅几次,必要时补少量热水。

每份营养

821 千卡

蛋白质45 g
脂肪63 g84%
其中饱和脂肪21 g105%
碳水化合物16 g
其中糖8.6 g9%
膳食纤维3.1 g11%
钠320 mg14%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

少油版

  • 猪油 100 g → 20 g
  • 特级初榨橄榄油 100 ml → 30 ml

用厚底锅分批煎出肉的褐色表面,再用余脂慢炒洋葱,分次加红酒并刮起锅底褐色沉积,发干时少量补热水。番茄膏分次加入炒至颜色加深,肉软后先取出再收浓酱汁,出锅前尝味补盐。

改完每份脂肪约 63 g → 39 g,热量约 606 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃;猪肉块 71℃。

参考来源

  1. mfed3,based.cooking:Ragu Napoletano
  2. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992)
  3. Accademia Italiana della Cucina,Ragù napoletano,Civiltà della Tavola(2016 年 9 月)

更新于 2026年10月1日