越南菜准备 15 分钟 · 烹饪 12 分钟
香茅蒸蛤蜊
Nghêu hấp sả
香茅先释香,蛤蜊在少量水和自身汁液里蒸熟,开壳后的咸鲜汤汁留在盘底。
我的笔记
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Nghêu hấp sả 用香茅的清香托住蛤蜊的咸鲜。家常做法把蛤蜊直接放进有盖的锅,添少量水,利用蒸汽和蛤蜊释放的汁液把它蒸熟。也常在收尾加泰国甜罗勒,叶片刚软便离火,留下鲜香。
香茅先切开,再短炒,香气更容易进入锅里的油和蒸汁,见香料与香气提取。盖子留住蒸汽,热量才能传到上层的贝壳,见传热。水只够启动蒸汽即可;蛤蜊开壳后还会放出汁液,成品应有一层浓鲜的汤。
步骤
- 检查蛤蜊。剔除破壳和轻敲后仍不闭合的活贝,刷净壳面,冲洗后沥水 2 分钟,到壳上不再滴水。已净化的蛤蜊直接用;等待下锅时放回冰箱,盖湿布,容器保持透气。
- 备好香料。香茅剥去松散干皮,切掉坚硬根端与木质梢,把留下的嫩茎切成斜薄片。蒜轻拍裂,辣椒切圈,罗勒摘叶洗净,沥水 2 分钟,到叶面没有成滴的水。
- 炒香香茅。宽而深的锅中放油,中火加热约 1 分钟,到油能流动、尚未冒烟。加入香茅和蒜,翻炒 30–45 秒,到清香明显、蒜仍呈浅色。
- 蒸熟蛤蜊。倒入蛤蜊、30 ml 水和可选的辣椒,翻匀并盖盖。中大火加热约 1 分钟,到锅中持续冒蒸汽,再保持蒸汽蒸 4–9 分钟,到贝壳张开、贝肉不透明;中途约第 3 分钟翻动一次,让上下层换位。蒸足时间后仍不张开的弃掉。
- 收尾装盘。加入可选的罗勒,翻拌约 15 秒,到叶片刚软便关火。尝一小勺汤汁,需要时加入列出的盐,连汤盛出。锅底若有沙粒,先夹出蛤蜊,再把上层清汁倒入盘中,留下底部沉渣。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
126 千卡
| 蛋白质 | 12 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 5.4 g | 7% |
| 其中饱和脂肪 | 0.5 g | 2% |
| 碳水化合物 | 7.7 g | |
| 其中糖 | 0 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.1 g | 0% |
| 钠 | 452 mg | 20% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。活蛤蜊按吃进约 25% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- Sophie Pham,Steamed Clams with Thai Basil and Lemongrass
- Andrea Nguyen,Lemongrass 101: How to buy and prep
- Health Canada,Shellfish food safety
Kiki家的饭


