跳到正文
日本料理准备 30 分钟 · 烹饪 30 分钟能带饭

煮萝卜干

切り干し大根の煮物

泡软的干萝卜丝与油豆腐、胡萝卜先过油,再用出汁和泡发水煮到汤汁几乎收干,吃起来软中带嚼劲,甜咸鲜。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

煮萝卜干装盘后的插画
插图由 AI 生成

煮萝卜干软而有嚼劲,汤汁快收干,甜咸之外带着萝卜晒干后的浓味。萝卜丝晒干后味道更集中,泡出的水带甜味,和出汁一起煮,鲜味叠在一起,见鲜味。

萝卜丝很细,不用煮很久就透。落盖贴着食材,让汤汁在盖下来回翻滚,萝卜丝不露出液面也能均匀沾味,见传热。酱油等汤煮开再加,汁收得越干咸味越集中,所以别加多,也别收成全干,见盐。

步骤

  1. 干萝卜丝快速冲一下,放进一大碗水里泡 15–20 分钟,到丝条变软、体积涨大。
  2. 量出 120 ml 泡发水留用。萝卜丝捞出,用手挤掉多余的水,切成 5–7 cm 长的段。
  3. 油豆腐放进滚水烫 30 秒,去掉表面的油,捞出切细条。胡萝卜切细丝。
  4. 锅里放 1 汤匙油,中火加热,下萝卜丝炒几分钟,到丝条表面发亮。放入胡萝卜和油豆腐,翻炒到每样都裹上油。
  5. 倒入出汁、120 ml 泡发水、清酒、味醂、糖和盐,大火煮到锅边冒泡、整锅沸腾。
  6. 加酱油,盖上落盖(或中间剪孔的烘焙纸),转小火煮 15–20 分钟,到汤汁收得只剩锅底一小层,萝卜丝软而不烂。火太小会拖到 30 分钟。
  7. 关火,不盖盖子晾着,到不再冒热气。趁热吃或放凉吃都可以。

要点

  • 萝卜丝有股很重的干货味:晒干的萝卜丝刚拿出来气味冲,泡发和煮过之后会淡下去。泡的时间别缩短,水留着用。
  • 煮完太咸、发苦:汁收得太干,咸味被浓缩了,见盐。汤汁剩一小层就停火,余温还会再收一点。
  • 萝卜丝没味道、发硬:泡发时没挤干水就下锅,煮汁被稀释;或者火太小,落盖下的汤汁没翻起来。挤干水再炒,保持小火但锅边要持续冒泡。
  • 带饭:汁收干些,装盒前先晾到不冒热气,盖好放冷藏。加拿大卫生部建议剩菜 2–3 天内吃完;第二天微波加热到中心 74°C,或直接常温吃,味道通常更入味。

每份营养

107 千卡

蛋白质2.1 g
脂肪3.9 g5%
其中饱和脂肪0.3 g2%
碳水化合物14 g
其中糖10 g10%
膳食纤维2.8 g10%
钠499 mg22%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Simmered Kiriboshi Daikon (切り干し大根の煮物)
  2. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月28日