煮萝卜干
切り干し大根の煮物
泡软的干萝卜丝与油豆腐、胡萝卜先过油,再用出汁和泡发水煮到汤汁几乎收干,吃起来软中带嚼劲,甜咸鲜。
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煮萝卜干软而有嚼劲,汤汁快收干,甜咸之外带着萝卜晒干后的浓味。萝卜丝晒干后味道更集中,泡出的水带甜味,和出汁一起煮,鲜味叠在一起,见鲜味。
萝卜丝很细,不用煮很久就透。落盖贴着食材,让汤汁在盖下来回翻滚,萝卜丝不露出液面也能均匀沾味,见传热。酱油等汤煮开再加,汁收得越干咸味越集中,所以别加多,也别收成全干,见盐。
步骤
- 干萝卜丝快速冲一下,放进一大碗水里泡 15–20 分钟,到丝条变软、体积涨大。
- 量出 120 ml 泡发水留用。萝卜丝捞出,用手挤掉多余的水,切成 5–7 cm 长的段。
- 油豆腐放进滚水烫 30 秒,去掉表面的油,捞出切细条。胡萝卜切细丝。
- 锅里放 1 汤匙油,中火加热,下萝卜丝炒几分钟,到丝条表面发亮。放入胡萝卜和油豆腐,翻炒到每样都裹上油。
- 倒入出汁、120 ml 泡发水、清酒、味醂、糖和盐,大火煮到锅边冒泡、整锅沸腾。
- 加酱油,盖上落盖(或中间剪孔的烘焙纸),转小火煮 15–20 分钟,到汤汁收得只剩锅底一小层,萝卜丝软而不烂。火太小会拖到 30 分钟。
- 关火,不盖盖子晾着,到不再冒热气。趁热吃或放凉吃都可以。
要点
- 萝卜丝有股很重的干货味:晒干的萝卜丝刚拿出来气味冲,泡发和煮过之后会淡下去。泡的时间别缩短,水留着用。
- 煮完太咸、发苦:汁收得太干,咸味被浓缩了,见盐。汤汁剩一小层就停火,余温还会再收一点。
- 萝卜丝没味道、发硬:泡发时没挤干水就下锅,煮汁被稀释;或者火太小,落盖下的汤汁没翻起来。挤干水再炒,保持小火但锅边要持续冒泡。
- 带饭:汁收干些,装盒前先晾到不冒热气,盖好放冷藏。加拿大卫生部建议剩菜 2–3 天内吃完;第二天微波加热到中心 74°C,或直接常温吃,味道通常更入味。

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
107 千卡
| 蛋白质 | 2.1 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.9 g | 5% |
| 其中饱和脂肪 | 0.3 g | 2% |
| 碳水化合物 | 14 g | |
| 其中糖 | 10 g | 10% |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 10% |
| 钠 | 499 mg | 22% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Simmered Kiriboshi Daikon (切り干し大根の煮物)
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


