日本料理准备 30 分钟 · 烹饪 6 小时 40 分钟
酱油拉面
醤油ラーメン
猪骨清汤与酱油调味汁分开制作,最后在碗里合拢;面单独煮,沥干后马上入汤。
我的笔记
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酱油拉面 醤油ラーメン 的汤清而鲜,酱油味清楚,口感稍稠滑。无盐肉汤与酱油调味汁到碗里才合拢,两者提供鲜味,久煮出的明胶增加稠滑感。汤是东京式猪骨清汤,五花肉先煮汤,再用酱油汁煮成叉烧。
八碗的量要用至少 12 L 的汤锅。汤熬 6 小时,每碗约 360 ml。
步骤
- 猪骨、洋葱、蒜、姜与 9500 ml 水入锅,不加盐,敞口加热 20–30 分钟至沸。五花肉用食品用棉线每隔 1 cm 捆紧。撇去灰褐色浮沫,再放肉。
- 敞口煮 2 小时,保持沸腾但不溢锅,随时撇沫。锅里腾出空间后,分两次加各 950 ml 水;每次等 3–5 分钟到重新沸腾。两小时结束前 10 分钟,舀出 480 ml 汤备用。
- 另锅把舀出的汤、酱油、清酒、味醂和盐混合,中火煮约 3 分钟,到盐全部溶解、锅边起泡,离火。
- 汤煮满 2 小时后,加入鸡油与韭葱绿叶,再敞口沸煮 1 小时,到五花肉柔软、竹签能穿透,中心至少达到 71°C。托着肉移到酱油汁锅里。
- 酱油汁锅盖贴着肉的落盖,小火轻煨 2 小时,到肉能轻松扎透、表面呈深褐色。每隔 30 分钟舀汁浇肉。同时骨汤转小火,继续敞口煮 3 小时,到汤味集中、仍能看清液体。
- 肉捞出放浅盘,冰水隔盆冷却约 20 分钟到不再冒热气;放冷冻室 30–60 分钟,到脂肪变硬、肉仍可切动。剪净棉线,切约 3 mm 薄片;煮汁过滤、撇油,作调味汁。
- 骨汤总共煮满 6 小时后过细筛,量出 2880 ml。多出的汤另存;不足时加热水补到这个量。分批装碗前加热约 3–5 分钟,到汤持续冒热气、锅边起泡。
- 面按每次两碗煮,水滚后下面,煮约 1–1.5 分钟,到无生粉芯、仍弹韧;具体以包装为准。每碗先放 1 汤匙调味汁和 1 汤匙韭葱白末,再倒 360 ml 热汤。
- 面捞出抖水,立即入汤。叉烧薄片先在热汤锅里加热约 1 分钟,到中心达到 74°C,再摆到面上,配笋干、葱与海苔。尝过后,每碗最多再添 1 汤匙调味汁,立即吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
1098 千卡
| 蛋白质 | 25 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 72 g | 96% |
| 其中饱和脂肪 | 25 g | 126% |
| 碳水化合物 | 85 g | |
| 其中糖 | 2.6 g | 3% |
| 膳食纤维 | 3.3 g | 12% |
| 钠 | 1581 mg | 69% |
按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪腿骨按吃进约 5% 计。洋葱、蒜、姜按吃进约 10% 计。熟炼鸡油按吃进约 80% 计。韭葱按吃进约 30% 计。日式浓口酱油、日式清酒、味醂、盐按吃进约 20% 计。没有计入:煮面水(没有定量或缺少数据)。
少饱和脂肪版
- 五花肉 900 g → 600 g
- 熟炼鸡油 100 g → 25 g
- 加 植物油 20 ml(选中性植物油,用少量韭葱白末煸香,分入八碗)
- 加 味精 2 g(装碗前溶入无盐骨汤,补足鲜味)
叉烧仍先煮汤再入酱油汁,切薄片铺开,让每口都能吃到肉香。装碗前用植物油小火煸香少量韭葱白末,连油分入碗中;骨汤加味精,合碗后再尝咸淡,保留原来的明胶稠滑感。
改完每份饱和脂肪约 25 g → 16 g,热量约 857 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- Namiko Hirasawa Chen(Just One Cookbook);Masamoto Ueda,Shoyu Ramen — Recipe from Bizentei, Tokyo
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


