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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 7 分钟能带饭

虎皮青椒

青椒摊开煎出斑驳皱皮,再用蒜蓉与酸甜酱汁短炒收尾。

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快手虎皮青椒装盘后的插画
插图由 AI 生成

虎皮青椒的“虎皮”,是椒皮贴着热锅煎出的皱褶与斑驳褐点。油填进椒皮与锅面的空隙,轻压和翻面让不同部位都能接触锅底;椒肉随之软化,表皮则留下煎香,见传热。选薄皮长青椒,比较容易做出软嫩的椒肉。

酱汁放在虎皮形成以后,免得水分过早入锅,把青椒在汁里煮软。糖、生抽和香醋调成酸甜汁,醋最后短炒,酸香才鲜明,见酸。蒜蓉也在煎椒后才下,闻到香味就加汁,见香料与香气提取。

步骤

  1. 青椒去蒂洗净,擦干表面。每个纵向切成三四片;想减轻辣味就去掉内部白色筋膜和籽,切好后把凹槽里的水也擦掉。
  2. 将大蒜切成细末。另取小碗,将白糖、生抽和香醋拌匀,尽量搅散糖粒;先不放额外的盐。
  3. 锅中倒入植物油,中火加热到油能顺畅流动、尚未冒烟。放入青椒,尽量椒皮朝下,摊成单层,每片都接触锅底。
  4. 用锅铲轻压翘起的椒片,隔一会儿翻面、换位置。煎约 2 分钟,椒皮起褐色斑点和皱褶、椒肉开始变软就好;皱皮不明显就再煎几分钟,有焦黑的地方就降火。
  5. 将煎好的椒片推向锅边,转小火,利用锅底的油煸香蒜末。蒜末刚出香、仍浅色时,立即把青椒翻回来。
  6. 倒入调好的酸甜汁,转中大火翻炒约 30 秒。汁冒泡、糖已溶解,青椒表面裹上一层亮汁即可,别收到糖汁拉丝或锅底干黏。
  7. 尝一小片青椒,确实偏淡再补少量盐,翻匀后装盘。青椒应能轻松弯折,外皮皱而不成大片黑壳。

要点

  • 只有软椒,没有虎皮:椒片潮湿、重叠或过早加汁,表面升不了温,见传热。擦干后单层煎,等皱皮和褐点出来再调味。
  • 蒜黑了,椒还没煎好:细蒜末经不起煎椒的时间,见香料与香气提取。先煎椒,后煸蒜。
  • 汁又咸又黏、酸香变弱:调味汁收得太久,水分少了,醋香也散去,见酸。最后短炒便出锅,额外的盐尝过味再决定。

每份营养

167 千卡

蛋白质3.1 g
脂肪9.5 g13%
其中饱和脂肪0.7 g4%
碳水化合物20 g
其中糖13 g13%
膳食纤维1.7 g6%
钠502 mg22%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。长青椒按吃进约 95% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:虎皮青椒的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(2004)
  3. Bill Leung,Tiger Skin Peppers

更新于 2026年10月1日