中餐准备 4 小时 10 分钟 · 烹饪 12 分钟
黑芝麻糊
熟黑芝麻与泡软的糯米磨成浆,边搅边煮;米的淀粉托住芝麻细粒,形成顺滑的甜糊。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

黑芝麻糊把炒香的黑芝麻磨细,与米浆一起煮成甜糊,也是粤式糖水里常见的一碗。芝麻提供香味,米提供稠度。煮好后能薄薄挂住勺背,入口细滑,舀起来仍可流动。
糯米磨成浆后,其中的淀粉遇热吸水糊化,把分散的芝麻细粒托在汤里。米浆在冷水里会沉底,受热时又容易黏锅;从开火起就贴底搅动,整锅才能均匀变稠,见传热。芝麻要在入锅前磨细,米浆要煮熟。
步骤
- 糯米洗净,加泡米用的 300 ml 水,盖好放冰箱浸泡 4 小时,到米粒吸水膨胀、指甲能掐断。沥掉泡米水。
- 熟黑芝麻放进干平底锅,铺成薄层,中小火翻动 2–3 分钟,到芝麻香明显散出。立即倒到盘里,摊开晾 5 分钟,到摸起来不烫手;黑色芝麻难看出焦色,出现焦烟就已过火。
- 把糯米、芝麻和磨浆用的 480 ml 清水放进搅拌机,打 1–3 分钟,到米粒消失、芝麻成为细浆。停机刮下杯壁再打,舀一点看看,应看不到完整芝麻粒或粗米渣。
- 把浆倒进厚底锅,加入余下的 720 ml 清水,搅匀。中火加热约 8–10 分钟,全程用刮刀贴底搅动,到浆变得稍稠、锅边和中央都开始冒泡。
- 转小火,加入 50 g 白糖,继续搅煮 2 分钟,到糖溶解、米浆没有生米味。舀起时糊连续流下,勺背留一层薄糊,就关火分碗。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
182 千卡
| 蛋白质 | 3.7 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 9 g | 12% |
| 其中饱和脂肪 | 1.3 g | 6% |
| 碳水化合物 | 23 g | |
| 其中糖 | 12 g | 12% |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 10% |
| 钠 | 3 mg | 0% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。
食品安全
- 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。
参考来源
- Maggie Zhu,Omnivore's Cookbook,Black Sesame Soup(黑芝麻糊)
Kiki家的饭


