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中餐准备 2 小时 10 分钟 · 烹饪 10 分钟

龟苓膏

龟苓膏粉先用冷水调匀,再与糖水煮透,冷却成嫩滑的深色冻。

我的笔记

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龟苓膏装盘后的插画
插图由 AI 生成

用现成龟苓膏粉做出的深色冻,带有草本微苦味,糖把苦味衬得柔和。粉里的凝固成分决定它怎样成形:含淀粉的产品需要加热糊化,含其他胶凝剂的产品则有各自的煮制与冷却要求。先看配料表与说明,再决定是否适用这套水粉比例。

这里用需煮制的无糖龟苓膏粉,25 g 粉配总共 620 ml 水,分成四小碗。冷水先把粉分散,热糖水再逐渐加入,避免粉外层遇热结成壳、里面仍是干粉。煮的时候不断刮锅底,让浓稠液体均匀受热,最后冷却形成完整的冻。

步骤

  1. 将 25 g 龟苓膏粉放入小锅,分次加入 120 ml 冷水。沿锅底和边角搅开,至看不到干粉团、液体均匀;若包装要求先浸泡,就按说明完成这一步。
  2. 在另一个耐热容器中放 100 g 白糖,倒入 500 ml 沸水,搅到糖粒完全溶解。糖水应保持热,不要让它久放凉透再混合。
  3. 重新搅匀锅里的粉液,缓慢倒入热糖水,同时持续搅动。每次加入都先混匀再继续,减少冷热两部分之间结团的机会。
  4. 中小火加热,不断刮过锅底与锅边,直到整锅均匀变稠、开始冒小泡。若包装要求沸腾后继续煮一段时间,就完成它规定的时间;别只看到锅边起泡便停。
  5. 趁热分入四只干净小碗或模具,刮去锅边残余,轻晃容器把表面铺平。放在平稳处,待不再大量冒汽后盖好,移入冰箱冷藏约 1–2 小时。
  6. 中心冷透、整碗已经凝住时再切。刀划过能留下整齐切面,轻晃时是整块柔软的冻在动,而非液体波纹。

要点

  • 有硬粉团、切面粗糙:粉没有先在冷水里分散,热水让团块外层先变稠。先把冷粉液搅匀,再缓慢加热糖水;含淀粉产品的机制见糊化。
  • 冷藏后仍流动:水粉比例不适合所用品牌,或煮制不足。核对包装水量和加热要求,不靠延长冷藏补救未经煮透的粉液。
  • 锅底焦、上层还稀:浓液流动慢,锅底持续受热,见传热。降低火力,持续刮底,确认整锅状态一致。
  • 太甜、苦味被盖住:用到了含糖粉,又按无糖粉加了全量糖。先确认产品是否含糖,按包装减少额外白糖,别把所有品牌当作同一种粉。

每份营养

119 千卡

蛋白质0 g
脂肪0 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物31 g
其中糖25 g25%
膳食纤维0.1 g0%
钠1 mg0%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:龟苓膏的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日