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法餐准备 20 分钟 · 烹饪 2 小时 25 分钟

法式洋葱汤

Soupe à l'oignon gratinée

洋葱先炒到深褐色,再用牛肉高汤慢煮;面包和奶酪封住汤面,烤成一层金黄的壳。

我的笔记

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法式洋葱汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

法式洋葱汤(Soupe à l’oignon gratinée)的主体是炒褐的洋葱和牛肉高汤。汤面放烤面包,盖上奶酪再焗烤。上层香脆,下层吸满汤汁,洋葱留下甜味和浓厚的烘烤香。

褐变决定汤底的深度。 洋葱要先出水、变软,之后才容易上色。上色靠的既有糖参与的焦糖化,也有糖与氨基化合物参与的美拉德反应。锅底的褐色薄膜也是风味的一部分,加入高汤时要把它刮回汤里。

步骤

  1. 在厚底锅里用中火融化黄油,加入油和洋葱,拌匀后盖上锅盖。焖到洋葱塌软、半透明,再打开锅盖。
  2. 炒褐洋葱。加入糖和少量盐,调到中大火,频繁翻动并刮起锅底,炒到整锅呈深核桃褐色、气味甜香。随着水分减少逐渐降火,边缘不能出现黑点。
  3. 将面粉均匀撒在洋葱上,小火翻炒约 3–4 分钟,让粉完全裹入洋葱,锅里不再留有干粉。
  4. 调成汤底。先离火,稍停后倒入一部分热高汤,搅散面粉并刮起锅底褐色薄膜,再加入其余高汤、味美思酒和白兰地。
  5. 慢煮汤底。煮到微沸后把盖子留一道缝,保持轻轻冒泡,约 90 分钟后尝味。汤应有浓厚的洋葱甜香;若液面下降太多,补水再用盐和黑胡椒调味。
  6. 把法棍烤到两面干爽、微黄,准备能放进烤箱的汤碗。面包先烤干,入汤后才有支撑,奶酪也能铺得均匀。
  7. 焗烤汤面。把热汤分装,放上面包并撒满奶酪,移到烤箱上火下,烤到奶酪融化、鼓泡并出现金黄斑点。连碗上桌,碗很烫,端的时候小心。

要点

  • 汤色浅、香味薄:洋葱还没炒出水就加了高汤,美拉德反应没做够。下次等整锅洋葱都炒成深褐色,再加高汤煮。
  • 有焦苦味:局部过热,糖的焦糖化继续走向焦化。炒洋葱时勤刮锅底;薄膜开始发黑就降火,补少量水松开它,已烧黑的碎屑不要混进汤里。
  • 奶酪焦了、汤却不热:烤箱上火只能给表面上色,热不透下面的汤。先把汤煮到滚烫再分装,烤到奶酪鼓泡、出现金黄斑点就取出。

每份营养

408 千卡

蛋白质16 g
脂肪17 g23%
其中饱和脂肪8.7 g44%
碳水化合物35 g
其中糖11 g11%
膳食纤维4.1 g15%
钠1163 mg51%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. Julia Child,The Way to Cook(1989),French Onion Soup(Smithsonian 国家美国历史博物馆转载)
  2. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年9月30日