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法餐准备 45 分钟 · 烹饪 20 分钟

阿尔萨斯火焰薄饼

Flammekueche

极薄的饼底托住发酵奶油、洋葱和培根;擀得薄、烤盘热,边缘才会迅速变脆。

我的笔记

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阿尔萨斯火焰薄饼装盘后的插画
插图由 AI 生成

Flammekueche 是阿尔萨斯的火焰薄饼:饼底很薄,表面是发酵奶油、洋葱和烟熏培根。奶油底常混入 fromage blanc,也有只用发酵厚奶油的传统做法。这里用后者:入口略酸、油润,饼边干脆,中心还能轻轻折起。

面团用面粉、水和少量油揉匀,静置后更容易擀薄,见面筋。烤盘也要随烤箱预热,让热从底部立刻进入面片,见传热。表面的奶油只抹薄层,洋葱和肉条分散,才不会把薄饼压成湿软的一片。

步骤

  1. 把面粉、盐、水和油混合,揉约 3–5 分钟,直到面团表面较光滑,掰开时没有干粉。盖住静置 30 分钟,避免表皮风干;这段等待也让擀开的面片少些回缩。
  2. 把厚金属烤盘或烤石放在烤箱中下层,预热至 250°C。面团静置的时候就开始预热,烤盘要热透,光烤箱里的空气到温度还不够。
  3. 把培根切成细条,冷锅下肉,中火加热到肥肉开始透明、锅里出现少量油。肉条仍柔软时盛出沥油。洋葱切薄后用手拆开,不留一团重叠的洋葱圈。
  4. 将发酵厚奶油、肉豆蔻和黑胡椒拌匀。把面团分成两份,在轻撒面粉的台面上分别擀成约 1–2 mm 厚的长方形;从中间向外擀,边角也要薄,不能留下厚饼边。
  5. 将一张面片转移到薄金属托盘上,均匀抹一半奶油,四周留约 1 cm。分散撒上一半洋葱和培根,不堆高。托盘只薄撒防粘的面粉,再把面片滑到预热烤盘上。
  6. 烤约 8–10 分钟,到饼底干爽、边缘金黄并出现少量深色斑点,洋葱软下来,培根熟透。用铲子抬起一角检查底面;若还湿白,就继续烤,别只凭边缘变色出炉。
  7. 把第一张薄饼移到架上,马上切块上桌;再装配、烤第二张。别把刚出炉的薄饼叠起来,也别留在热盘里,底面的水汽会让脆皮回软。

要点

  • 面片一擀就缩:面筋还绷得紧。盖住再放几分钟,从中心逐步擀开;一直硬拉会把中间扯破,边缘却仍很厚。
  • 边缘焦了,底部还软:烤盘没热透,或表面配料太厚。让烤盘提前蓄热,奶油薄抹、配料分散,见传热。
  • 培根焦黑、洋葱发苦:肉条太小,或继续烤到深褐才停。看到饼底熟透、边缘金黄就出炉,美拉德反应产生的烤香再往下会变成焦苦。

每份营养

1134 千卡

蛋白质26 g
脂肪69 g92%
其中饱和脂肪25 g126%
碳水化合物98 g
其中糖5.6 g6%
膳食纤维4.4 g16%
钠1059 mg46%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。整块培根按吃进约 90% 计。没有计入:黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 发酵厚奶油 125 g → 85 g
  • 整块培根 150 g → 100 g
  • 加 细香葱 4 g(切细,出炉后撒上,补充清鲜葱香)

培根冷锅下锅,中火煸至边缘微黄、仍柔软,沥油后分散铺开,让每块薄饼都有烟熏咸香。奶油拌入肉豆蔻和现磨黑胡椒后薄薄抹匀,放到充分预热的烤盘上烤出脆底,出炉撒细香葱。

改完每份饱和脂肪约 25 g → 18 g,热量约 971 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. bernhard-egger,based.cooking:Flammkuchen
  2. Julia Child, Louisette Bertholle, Simone Beck,Mastering the Art of French Cooking, Vol. 1(1961),面团静置与擀片技法
  3. Annika Wegerle / Goethe-Institut,Flammkuchen – Flammekueche

更新于 2026年10月1日