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越南菜准备 30 分钟 · 烹饪 35 分钟能带饭

番茄烧豆腐

Đậu sốt cà chua

老豆腐先煎出金黄外皮,再在鲜番茄汁里轻煨,让薄皮裹汁,里面仍柔软。

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番茄烧豆腐装盘后的插画
插图由 AI 生成

Đậu sốt cà chua 是越南的番茄烧豆腐。老豆腐先煎到金黄,再放进鲜番茄煮出的酸甜汁里,末了加葱绿。家常无肉版本用少量鱼露调鲜,也可用生抽做成全素菜,配白饭和蒜炒空心菜。

先煎让豆腐表面失水、形成一层较结实的薄皮,后面轻煨时容易保持形状,见油温与油炸。汁中的熟番茄和鱼露提供鲜味。番茄先煮软,豆腐随后进锅,既让汁裹得住,又不必把豆腐烧得干硬。

步骤

  1. 沥干豆腐。倒掉包装水,把豆腐夹在干净厨房布或厨房纸之间,静置 20–30 分钟,到表面摸起来没有水膜。换掉吸湿的纸,再切成约 1.5 cm 厚、4 cm 宽的块。别用力压,豆腐里面要留着软。
  2. 备好番茄。去硬蒂,切成约 1 cm 的小块,汁液保留。蒜和红葱头切末,青葱分成葱白与葱绿;把水、鱼露和糖量好。
  3. 煎出薄皮。平底锅中放 3 汤匙油,中大火加热约 1–2 分钟,到油发亮、尚未冒烟。豆腐排成单层,每面煎约 3–4 分钟,到金黄且锅铲能轻推脱离,再翻面。分两批完成,每批两面共约 6–8 分钟,盛到厨房纸上沥油 1 分钟。
  4. 煮番茄汁。另锅放剩下的 1 汤匙油,中火加热约 1 分钟。蒜、红葱头和葱白炒约 30 秒,到有香味而未焦黄;加入番茄、240 ml 水、鱼露、糖、盐及可选辣椒,煮约 2 分钟,到汁开始冒泡,再转小火煨 6–8 分钟,到番茄能用锅铲压散、汁略浓。
  5. 烧入豆腐。煎好的豆腐放进酱汁,小火煨 3–5 分钟,到每块都挂上红汁、中心热透。中途轻翻一次,或用勺把汁淋上去;锅边保持小泡,豆腐块之间留一点空隙。
  6. 收尾装盘。拌入葱绿和可选胡椒,再煮约 30 秒,到葱绿稍软便关火。汁能缓慢流动,豆腐里面仍白嫩。

要点

  • 溅油、豆腐迟迟不上色:表面水太多,热量先用来蒸发水,见油温与油炸。煎前吸干,每批只排一层。
  • 外皮厚韧、里面发干:豆腐煎得过久,持续失水,见油温与油炸。到金黄就盛出,入汁后只短煨。
  • 豆腐碎成小块:酱汁滚得太猛,或频繁铲动,见传热。改小火,沿锅边淋汁,翻面时托住整块。

每份营养

317 千卡

蛋白质27 g
脂肪19 g25%
其中饱和脂肪3.1 g15%
碳水化合物17 g
其中糖9.4 g9%
膳食纤维5.6 g20%
钠405 mg18%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 33% 计。

参考来源

  1. Vietnam Tourism,Home Cooking: 5 Recipes to Try in Your Kitchen,Đậu phụ sốt cà
  2. Andrea Nguyen,Tofu Frying Tips

更新于 2026年10月2日