番茄烧豆腐
Đậu sốt cà chua
老豆腐先煎出金黄外皮,再在鲜番茄汁里轻煨,让薄皮裹汁,里面仍柔软。
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Đậu sốt cà chua 是越南的番茄烧豆腐。老豆腐先煎到金黄,再放进鲜番茄煮出的酸甜汁里,末了加葱绿。家常无肉版本用少量鱼露调鲜,也可用生抽做成全素菜,配白饭和蒜炒空心菜。
先煎让豆腐表面失水、形成一层较结实的薄皮,后面轻煨时容易保持形状,见油温与油炸。汁中的熟番茄和鱼露提供鲜味。番茄先煮软,豆腐随后进锅,既让汁裹得住,又不必把豆腐烧得干硬。
步骤
- 沥干豆腐。倒掉包装水,把豆腐夹在干净厨房布或厨房纸之间,静置 20–30 分钟,到表面摸起来没有水膜。换掉吸湿的纸,再切成约 1.5 cm 厚、4 cm 宽的块。别用力压,豆腐里面要留着软。
- 备好番茄。去硬蒂,切成约 1 cm 的小块,汁液保留。蒜和红葱头切末,青葱分成葱白与葱绿;把水、鱼露和糖量好。
- 煎出薄皮。平底锅中放 3 汤匙油,中大火加热约 1–2 分钟,到油发亮、尚未冒烟。豆腐排成单层,每面煎约 3–4 分钟,到金黄且锅铲能轻推脱离,再翻面。分两批完成,每批两面共约 6–8 分钟,盛到厨房纸上沥油 1 分钟。
- 煮番茄汁。另锅放剩下的 1 汤匙油,中火加热约 1 分钟。蒜、红葱头和葱白炒约 30 秒,到有香味而未焦黄;加入番茄、240 ml 水、鱼露、糖、盐及可选辣椒,煮约 2 分钟,到汁开始冒泡,再转小火煨 6–8 分钟,到番茄能用锅铲压散、汁略浓。
- 烧入豆腐。煎好的豆腐放进酱汁,小火煨 3–5 分钟,到每块都挂上红汁、中心热透。中途轻翻一次,或用勺把汁淋上去;锅边保持小泡,豆腐块之间留一点空隙。
- 收尾装盘。拌入葱绿和可选胡椒,再煮约 30 秒,到葱绿稍软便关火。汁能缓慢流动,豆腐里面仍白嫩。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
317 千卡
| 蛋白质 | 27 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 19 g | 25% |
| 其中饱和脂肪 | 3.1 g | 15% |
| 碳水化合物 | 17 g | |
| 其中糖 | 9.4 g | 9% |
| 膳食纤维 | 5.6 g | 20% |
| 钠 | 405 mg | 18% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 33% 计。
参考来源
- Vietnam Tourism,Home Cooking: 5 Recipes to Try in Your Kitchen,Đậu phụ sốt cà
- Andrea Nguyen,Tofu Frying Tips
Kiki家的饭


