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越南菜准备 50 分钟 · 烹饪 35 分钟能带饭

番茄汁酿豆腐

đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua

可切块的豆腐横开口袋,夹入猪肉香菇馅,两面煎黄后配鲜番茄鱼露汁。

我的笔记

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番茄汁酿豆腐装盘后的插画
插图由 AI 生成

Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua 把肉馅夹进豆腐,再配鲜番茄汁吃。豆腐像一本小书,从侧面打开,里面只有一层薄馅;煎熟后,外面金黄,里面仍然柔软。番茄、鱼露与猪肉的鲜味合在一起,少量汁就够下饭。

馅里的蛋和肉受热凝固,把香菇、葱末拢在一起。豆腐先吸去浮水,再用中火煎,才能形成结实的薄皮,见油温与油炸。番茄汁另在原锅里煮好,浇到豆腐旁边,保留煎皮和嫩心的区别。

步骤

  1. 香菇浸在 300 ml 温水里 30 分钟,到菌盖中心柔软,挤干后去蒂切末。同期把豆腐沥水、夹在厨房纸间静置 10 分钟,到表面没有水膜,不压重物。
  2. 番茄底部划十字。把 1000 ml 水煮约 5–7 分钟至沸腾,放入番茄烫 0.5–1 分钟,到切口处卷皮;捞出冲冷水、剥皮去籽,称取 300 g,切细。
  3. 将猪肉末、葱末、香菇、蛋、肉馅用鱼露、胡椒及淀粉水混合,搅约 1 分钟,到馅料黏合、没有分离的蛋液。豆腐切成约 5 cm 见方、1.5 cm 厚的片,约 10 片;每片从侧面横切开,另一端留约 1 cm 相连。
  4. 托住豆腐,轻掀上片,把馅均分夹进去,铺成约 0.5 cm 的薄层,再合拢轻按。放回厨房纸上吸水 2 分钟,到底部没有明显水迹。
  5. 宽平底锅放 4 汤匙油,中火预热约 2 分钟,到油流动顺畅而未冒烟。豆腐分 2 批煎,每面 4–6 分钟,到两面金黄,肉馅中心到 74°C 就熟了。用两把锅铲托着翻面,煎好盛到温盘里。
  6. 锅里留 2 汤匙油,倒出余油。中小火炒蒜末 0.25 分钟,到有蒜香;放番茄、60 ml 水及酱汁用鱼露,煮约 5–7 分钟,到番茄散开、汁略浓,划过锅底的痕迹很快合拢。加入糖,尝过味再加盐,搅匀便关火。把汁浇在盘中,再放上豆腐。

要点

  • 豆腐一开口就碎:质地太软,或切口把背面也切断。选能切片的盒装豆腐,留住相连的一边,馅铺薄;蛋肉馅受热后才会凝固定形。
  • 外皮粘锅、翻面破裂:表面还湿,或薄皮尚未形成,见油温与油炸。入锅前再次吸干,底面金黄、铲子能托起整片时再翻。
  • 带饭时汁水浸软豆腐:装盒前把番茄汁再收 1–2 分钟,到能挂在勺背;豆腐与汁分格装,分装后及时冷藏。第二天盖上可排汽的盖复热,到豆腐和肉馅中心达到 74°C,避免长时间加热让蛋白质收紧、豆腐发硬,见蛋白质变性与凝固。

每份营养

637 千卡

蛋白质39 g
脂肪48 g64%
其中饱和脂肪10 g50%
碳水化合物18 g
其中糖6.1 g6%
膳食纤维3.2 g12%
钠1538 mg67%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干香菇按吃进约 85% 计。植物油按吃进约 60% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Andrea Nguyen,Into the Vietnamese Kitchen: Treasured Foodways, Modern Flavors(2006),Panfried Stuffed Tofu with Fresh Tomato Sauce
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月28日