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中餐准备 5 分钟 · 烹饪 10 分钟

西红柿豆腐汤羹

番茄炒出汁,豆腐轻煮,蛋液细淋;最后一层薄芡把三种口感留在同一勺里。

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快手西红柿豆腐汤羹装盘后的插画
插图由 AI 生成

西红柿豆腐汤羹的汤汁只需略微挂勺,舀起来仍能流动。番茄先炒出汁,让酸味和鲜味进入汤底;豆腐与蛋花提供嫩滑口感,最后用少量淀粉把汤收成薄羹。

蛋和芡各管一件事:蛋液靠蛋白质凝固变成薄片,芡汁靠淀粉糊化变稠。豆腐先在汤里热透,再淋蛋,能避免冷豆腐把汤温拉低。勾完芡及时出锅,番茄的酸和持续加热会使芡汁逐渐变稀。

步骤

  1. 备好切配:番茄切小丁,豆腐切成大小相近的小块,鸡蛋打散到看不见成股蛋清,葱切末,姜切薄片。
  2. 从配料的清水中留少量冷水,把淀粉调成没有干粉的浆;剩余清水烧开。粉浆放置后会沉底,下锅前要再搅匀。
  3. 锅中加油,中小火放姜片炒约 5 秒,闻到姜香便放番茄。翻炒约 30 秒,继续炒到边缘变软、锅底有红色汁水。
  4. 加入开水,煮沸约 60 秒,再放豆腐。沿锅边轻推,煮到汤重新沸腾、豆腐热透,避免用铲子反复翻碎。
  5. 保持汤轻沸,把蛋液沿锅面细细淋入;蛋液变成不透明的薄片后轻推散开,确认没有黏稠生蛋液。
  6. 把水淀粉重新搅匀,分次淋进轻沸的汤里,边淋边轻推。汤从浑白变亮、稍能挂住勺背时停止加芡。
  7. 加入鸡精和部分盐,拌匀尝一口,不够再补盐。撒葱花,再煮约 30 秒,盛入碗中。

要点

  • 芡汁结成白疙瘩:干粉没有先分散,外层一入热汤就糊化。先用冷水调浆,下锅前搅起沉底的粉,分次加入。
  • 蛋花成了硬块:蛋液倒得太急,或凝住后继续久煮,使蛋白质网络收紧。改用细流淋入,蛋花熟透后尽快勾芡出锅。
  • 汤鲜却过咸:鸡精也带盐,叠加后盖住番茄的鲜味。盐分次补;已经过咸时加无盐热水稀释,并接受汤会变薄。

每份营养

233 千卡

蛋白质16 g
脂肪15 g20%
其中饱和脂肪2.7 g13%
碳水化合物11 g
其中糖3.8 g4%
膳食纤维2 g7%
钠468 mg20%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 50% 计。土豆淀粉按吃进约 80% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:西红柿豆腐汤羹的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日