中餐准备 50 分钟 · 烹饪 25 分钟
云吞面
虾肉猪肉云吞配细碱水面,清汤另煮,面条短烫回热,留住弹性和清鲜。
我的笔记
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云吞面的云吞皮薄馅小,咬开有虾粒的脆弹,配细碱水面和一碗清汤。馅先搅到发黏,煮熟后才连成一团,又留着虾粒的口感,见蛋白质变性与凝固。皮薄、馅小,也才能在短时间里煮透。
面和云吞在清水里煮,鸡汤另外热。这样脱落的淀粉和面上的碱味,就不会跑进汤里。细面吸水很快,靠淀粉糊化变熟,泡久了也会越泡越软胀。所以最后才烫面、浇汤,端上桌时面还有弹性。
步骤
- 虾仁切成小粒。猪肉末加盐、糖、白胡椒、绍兴酒、香油、植物油、玉米淀粉和 15 ml 水,沿同一方向搅约 10–15 分钟,搅到馅发黏、能被筷子带起;再拌入虾粒,虾粒保持颗粒。
- 把馅分成 36 份,每份约 11 g。取一张皮,中央放馅,用配好的润边水薄薄涂湿皮边,对折成三角形,挤掉馅周围的空气,再把两角合拢压紧。包好的云吞单层排在烘焙纸上,盖住,别让风吹干。
- 小锅放鸡汤,中火加热约 5–8 分钟,到汤面连续冒小泡,尝味后用盐调味。保持小火微沸,汤别煮少了。
- 宽锅的水大火烧约 8–10 分钟,到水面翻滚。云吞分两批下锅,轻推让它们离开锅底,每批煮 4–5 分钟,到皮贴住馅、云吞浮起。取一只最大的,测馅心到 74°C 就熟了;没到就每次再煮 1 分钟,再测。
- 云吞分入四碗。水重新烧滚约 1 分钟,把拨松的鲜面分两批下锅,各煮约 1 分钟,到面丝散开、咬开没有生粉芯。捞入冷水中过水约 15 秒,再回沸水烫约 15 秒,面条就热透了。
- 面沥干后分入碗中,立即浇入滚热鸡汤,撒可选的葱花。面蓬松地堆起,云吞皮完整,汤清亮,装好就吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
459 千卡
| 蛋白质 | 24 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 12 g | 16% |
| 其中饱和脂肪 | 3.7 g | 18% |
| 碳水化合物 | 62 g | |
| 其中糖 | 2.7 g | 3% |
| 膳食纤维 | 2.3 g | 8% |
| 钠 | 1780 mg | 77% |
按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:白胡椒粉、煮面与云吞用水、盐(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 盐(云吞) 0.75 茶匙 → 0.25 茶匙
- 鸡汤 1900 ml → 950 ml
- 加 姜 10 g(切薄片,煮汤提香后捞出)
- 加 味精 0.25 茶匙(鸡汤离火前加入,补足鲜味)
猪肉先加盐搅至发黏,再分次打入拌馅水,最后拌虾粒。鸡汤加姜片小火煮出香气,捞出姜片,离火前加入味精和原有白胡椒,尝鲜味后再决定是否补盐。面与云吞用清水煮,充分沥干后分入六碗,浇热汤、撒葱花,立即食用。
改完每份钠约 1780 mg → 1212 mg,热量约 448 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- The Woks of Life,Cantonese Wonton Noodle Soup
- Daddy Lau,Made With Lau,Wonton Noodle Soup
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


