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越南菜准备 1 小时 · 烹饪 1 小时

越南炸春卷

Chả giò

米纸包住猪肉、虾、芋头和粉丝,分批炸到外皮干脆;馅料少水、米纸少湿,才能避免炸裂。

我的笔记

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越南炸春卷装盘后的插画
插图由 AI 生成

Chả giò 是越南炸春卷,米纸包进猪肉、虾、蔬菜和粉丝,炸后外皮带细小气泡,咬开干脆,里面仍湿润。馅是猪肉、虾仁配芋头,粉丝在炸的时候继续吸收馅里的汁水,见淀粉糊化。

米纸吸水后才能折叠,水太多却会使外皮软黏,馅里的蒸汽也更容易顶破封口。成败在于控制水分和油温:馅料沥干,米纸只润到能卷,春卷分批下锅。

步骤

  1. 木耳用 500 ml 温水泡 20–30 分钟,到完全舒展、没有硬芯;剪去硬蒂,沥干切细丝。粉丝用 400 ml 冷水泡 10 分钟,到能弯折、仍有韧性,沥干后剪成约 2 cm 长段。
  2. 拌馅。猪肉、虾、红葱头、蒜、盐、胡椒、糖和可选鸡粉拌匀,再拌入芋头、胡萝卜、木耳、粉丝和鸡蛋。盖好冷藏 15 分钟,到馅料黏合、碗底没有明显积水,分成 20 份。
  3. 润软米纸。布巾用 100 ml 水打湿并拧到不滴水,逐张擦湿米纸两面,放约 30–60 秒,到能折弯而不裂,表面没有水珠。每次只处理一张,避免软皮叠在一起。
  4. 包春卷。把一份馅摆在米纸下端,整成长约 9 cm 的条,先卷起下缘,再折入两侧,卷到封口贴合。卷得紧凑,留出馅受热膨胀的余地;包好的卷分开放,避免互相粘住。
  5. 深锅倒油,中火加热约 8–10 分钟,到温度计读数约 165°C、油不冒烟。每批放 4–5 卷,保持约 160–165°C 炸 8–10 分钟,中途轻翻,到皮全变不透明、带浅金斑点,馅中心达到 74°C。
  6. 捞到网架,摊开沥油 2 分钟,到表面不再滴油、蒸汽减弱。下一批入锅前,用约 1–2 分钟让油温恢复到 165°C。趁脆上桌,可另配鱼露蘸汁。

要点

  • 春卷炸裂、馅料漏出:皮或馅含水过多,蒸汽来不及排走,见传热。虾和蔬菜吸干水,粉丝只泡到能剪,米纸用湿布润软。
  • 皮软而油腻:一次下得太多,油温下降,外皮失水拖慢,见油温与油炸。减少每批数量,出锅后摊在网架上散汽。
  • 皮已经变深,中心还生:油温高或馅条太粗,见传热。把馅条做得均匀,炸的时候用温度计从卷的一端插进中心测。

每份营养

316 千卡

蛋白质9.3 g
脂肪16 g21%
其中饱和脂肪3 g15%
碳水化合物35 g
其中糖1.1 g1%
膳食纤维0.9 g3%
钠450 mg20%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。木耳按吃进约 95% 计。植物油按吃进约 8% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛、猪、羊绞肉 71℃,含禽肉的绞肉 74℃;虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Helen Le,Vietnamese Fried Spring Roll – Chả giò/Nem rán
  2. Andrea Nguyen,Vietnamese Mom Cha Gio Frying Tips
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日