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韩国菜准备 25 分钟 · 烹饪 20 分钟能带饭一锅出

辣炒鸡排

닭갈비

去骨鸡腿与包菜、红薯、年糕同锅炒,先借蔬菜出的水煮熟,再把辣酱收到能裹住食材。

我的笔记

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辣炒鸡排装盘后的插画
插图由 AI 生成

辣炒鸡排(닭갈비)是春川出名的同锅菜:鸡腿肉切块,和包菜、红薯、年糕裹着甜辣酱一起炒。鸡腿有脂肪,包菜会出水,宽平底锅里能同时完成煮熟与收汁。

前半段靠蔬菜汁和蒸汽把热送进鸡块、红薯,后半段让水蒸发,酱才挂得住,见传热。年糕受热吸水变软,见淀粉糊化;它与红薯都软了以后,还要单独检查鸡肉熟度。

步骤

  1. 冷藏年糕放入 500 ml 冷水浸泡 20 分钟,到粘连的片能分开、表面不再干硬,沥干。已柔软的鲜年糕可直接用。
  2. 把辣酱组全部配料搅匀,拌进鸡腿块,盖好冷藏 15 分钟,到每块肉都裹着均匀的红酱。利用这段时间切好包菜、红薯、葱和苏子叶。
  3. 宽平底锅中大火预热约 2 分钟,到放入一小块包菜会发出滋响。加入鸡肉及全部腌汁、包菜、红薯和年糕,摊开,中大火炒 5 分钟,到鸡块外层变色、包菜开始塌下出水。
  4. 转中火翻炒 5–8 分钟,到红薯中心基本变软、锅底仍有薄层汁。每隔 1 分钟从底部翻起一次。若年糕开始粘底、酱迅速变暗,加入预备的 60 ml 水,刮松锅底。
  5. 加入葱和苏子叶,再炒 3–4 分钟,到红薯能用筷子夹断、年糕柔软有弹性。温度计插进鸡肉最厚处、避开锅底,到 74°C 就熟了;没到就再炒 2 分钟。
  6. 若锅底仍有积水,中火继续翻炒 1–2 分钟,到酱汁发亮、薄薄裹在食材上便离火。趁热分食,年糕不要留在干锅里继续加热。

要点

  • 酱已焦,红薯仍硬:切片太厚,或水分蒸发得太快,中心还未受热。红薯保持薄片,锅底发干就按量补水、降火。见传热。
  • 年糕硬心、粘成团:年糕太干,入锅后又缺水。先泡开,炒时逐片翻松,等中心柔软再收汁。见淀粉糊化。
  • 鸡肉干柴:收汁拖得太久,肉继续失水。尽量用宽锅,所有食材熟透、酱能挂住就停火。见蛋白质变性与凝固。

每份营养

429 千卡

蛋白质28 g
脂肪9.1 g12%
其中饱和脂肪1.9 g10%
碳水化合物58 g
其中糖15 g15%
膳食纤维4 g14%
钠868 mg38%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:浸泡年糕用水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Hyosun,Korean Bapsang,Dakgalbi (Stir-fried Spicy Chicken)
  2. Maangchi,Dakgalbi (Spicy stir-fried chicken with vegetables)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日