日本料理准备 30 分钟 · 烹饪 45 分钟
日式烤鸡串
焼き鳥
鸡腿肉与葱交替穿串,先烤出肉香,再薄刷甜咸烤汁,让表面发亮而不焦苦。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

日式烤鸡串(焼き鳥)有盐味与酱汁味之分。鸡腿肉夹葱段的 negima 很常见:肉块与葱交替穿串,刷上酱油、味醂和清酒煮成的甜咸烤汁。鸡肉烤香,葱白软甜。
炭火或烤箱上火先把热送到表面,再向肉块中心传导,见传热。肉表面失水后出现美拉德反应,刷酱带来甜咸味和光泽。酱汁含糖,容易先焦,所以先烤肉、后刷酱。家里用 broil 上火烤,重点是食物与发热管的距离。
步骤
- 若用竹签,在浅盘中用 500 ml 清水没过签子,浸泡 30 分钟,到签身吸湿;金属签直接使用。把葱切段,留出 1 根葱的深绿部分。
- 把酱油、味醂、清酒、60 ml 水、红糖与留出的葱绿放入小锅,中火加热约 3 分钟,到糖化开、汁水沸腾。转小火敞锅煮约 30 分钟,到只剩约 120 ml,提起勺子时汁水能薄薄挂住勺背。
- 捞掉葱绿,把烤汁分成两碗,分别装约 80 ml 和 40 ml。大碗用于烤制刷酱,小碗留作成品收尾,配一把干净的刷子。
- 将鸡肉擦干,薄片折成厚薄接近的块。每串交替穿 3 块鸡肉、2 段葱,彼此贴合,不挤成厚团,做约 12 串。
- 烤盘铺铝箔,上放耐高温金属架,刷 1 茶匙油,鸡串单层排开,竹签露出的两端包铝箔。开启 broil 高档,预热 3–5 分钟,到上方发热管发红;肉面距发热管约 20 cm。
- 鸡串先烤 6 分钟,到表面干燥、边缘开始上色。用大碗的汁薄刷朝上的一面,翻串,再刷另一面,继续烤 3–4 分钟,到酱汁起细泡、肉表面出现褐色斑点。
- 再翻面、薄刷烤汁,烤 1–2 分钟,到表面有光泽,最厚鸡肉块中心到 74°C 就熟了,没到就再烤 1 分钟;上色太快就把烤架下移。装盘后用干净刷子薄刷小碗中预留的汁,立即上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
281 千卡
| 蛋白质 | 32 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 6.8 g | 9% |
| 其中饱和脂肪 | 1.7 g | 9% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 12 g | 12% |
| 膳食纤维 | 0.9 g | 3% |
| 钠 | 1334 mg | 58% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。葱按吃进约 70% 计。植物油按吃进约 30% 计。日式浓口酱油、味醂、日式清酒、红糖按吃进约 50% 计。没有计入:泡竹签用清水(没有定量或缺少数据)。
少盐版
- 日式浓口酱油 120 ml → 60 ml
- 加 姜 8 g(切薄片,与葱绿一起煮烤汁,煮好后捞出)
- 加 日本柚子汁 1 茶匙(选无添加盐的柚子汁,拌入留作收尾的烤汁)
烤汁以能薄挂勺背为准收浓,不再按原来的剩余体积停火,再分出刷烤和收尾两份。鸡肉先烤出焦香,后分次薄刷酱;收尾汁离火后拌入柚子汁,装盘时用干净刷子刷上,让鲜味和清香留在表面。
改完每份钠约 1334 mg → 742 mg,热量约 278 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(初版 1980;2007 年纪念版),Grilling and Pan-Frying
- Namiko Hirasawa Chen/Just One Cookbook,Yakitori Recipe with Homemade Sauce
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


