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韩国菜准备 15 分钟 · 烹饪 30 分钟

辣炒年糕

Tteokbokki

条状米年糕在鳀鱼昆布汤与辣椒酱中煮软,表面释放的淀粉把红汁收成发亮、能挂住年糕的酱。

我的笔记

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辣炒年糕装盘后的插画
插图由 AI 生成

Tteokbokki 是韩国街头常见的辣炒年糕。短条米年糕在辣椒酱汤里煮到柔韧,鱼糕和熟蛋是常见搭配。红酱同时有辣、甜与发酵酱香,鳀鱼和昆布的鲜味垫在下面,吃起来才有层次。

虽然名字带“炒”,这道菜主要靠煮和收汁。年糕本来已经熟制,冷藏后淀粉回生变硬;在热汤里重新软化,表面淀粉又进入汤汁,使它变稠、发亮,见淀粉糊化与回生。起锅时要留一点流动性,装盘后还会继续变稠。

步骤

  1. 把粘在一起的年糕轻轻分开。冷藏、偏硬的年糕用冷水泡约 10 分钟后沥干;冷冻年糕先冷藏解冻,再泡水。刚做好的软年糕直接用。
  2. 干鳀鱼去头,掰开腹部,剔去黑色内脏。与昆布和 950 ml 水放进宽口锅,开盖中大火煮约 15 分钟,让汤带出鱼与海带的鲜味。
  3. 捞净鳀鱼与昆布,把底汤量到约 590 ml。蒸发不足就继续收一些,少于这个量则补热水。这样年糕下锅时,汤量不会随锅的宽窄差得太多。
  4. 辣椒酱、辣椒碎与糖先搅匀,用一勺热底汤调开,再倒回锅里。拌匀到没有酱块,加入年糕、葱段,以及选用的鱼糕和熟蛋。
  5. 中火煮到重新冒泡,用木勺轻推年糕、刮过锅底。保持缓缓沸腾约 10–15 分钟,至年糕能弯曲,咬开中心柔软而有弹性。
  6. 汤汁收到发亮、能在年糕表面挂一层,推开时锅底短暂露出,随后仍有酱汁流回,就离火。年糕尚硬但酱已很稠时,每次补 1–2 汤匙热水,煮到中心软再收汁。
  7. 趁热分入浅碗,让年糕和鱼糕都带上酱汁。不放鱼糕和熟蛋的话,这一锅更适合当两份主食,年糕和酱料的用量不变。

要点

  • 外面裹厚酱,里面还硬:冷年糕未软化,或汤汁蒸发太快。补热水、小火继续煮,咬开一条看中心,别只看时间。见淀粉糊化。
  • 酱成胶团、年糕粘底:收得过干,离火后淀粉还会继续变稠。起锅前留少许流动汁,粘稠时加热水轻推散。见淀粉糊化。
  • 只有甜辣味,汤底空:省了底汤,或误用油浸咸鳀鱼。用原味大号干鳀鱼配昆布,去内脏后煮汤;鱼糕也会添盐,先尝再调。见鲜味。

每份营养

444 千卡

蛋白质8.6 g
脂肪1.1 g1%
其中饱和脂肪0.2 g1%
碳水化合物100 g
其中糖14 g14%
膳食纤维2.4 g9%
钠895 mg39%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干鳀鱼按吃进约 10% 计。出汁昆布按吃进约 5% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Maangchi、Lauren Chattman,Maangchi's Real Korean Cooking: Authentic Dishes for the Home Cook(2015),Spicy Rice Cakes
  2. Maangchi,Tteokbokki(红辣酱与鳀鱼底汤的经典版本)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日