韩国菜准备 15 分钟 · 烹饪 30 分钟
辣炒年糕
Tteokbokki
条状米年糕在鳀鱼昆布汤与辣椒酱中煮软,表面释放的淀粉把红汁收成发亮、能挂住年糕的酱。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Tteokbokki 是韩国街头常见的辣炒年糕。短条米年糕在辣椒酱汤里煮到柔韧,鱼糕和熟蛋是常见搭配。红酱同时有辣、甜与发酵酱香,鳀鱼和昆布的鲜味垫在下面,吃起来才有层次。
虽然名字带“炒”,这道菜主要靠煮和收汁。年糕本来已经熟制,冷藏后淀粉回生变硬;在热汤里重新软化,表面淀粉又进入汤汁,使它变稠、发亮,见淀粉糊化与回生。起锅时要留一点流动性,装盘后还会继续变稠。
步骤
- 把粘在一起的年糕轻轻分开。冷藏、偏硬的年糕用冷水泡约 10 分钟后沥干;冷冻年糕先冷藏解冻,再泡水。刚做好的软年糕直接用。
- 干鳀鱼去头,掰开腹部,剔去黑色内脏。与昆布和 950 ml 水放进宽口锅,开盖中大火煮约 15 分钟,让汤带出鱼与海带的鲜味。
- 捞净鳀鱼与昆布,把底汤量到约 590 ml。蒸发不足就继续收一些,少于这个量则补热水。这样年糕下锅时,汤量不会随锅的宽窄差得太多。
- 辣椒酱、辣椒碎与糖先搅匀,用一勺热底汤调开,再倒回锅里。拌匀到没有酱块,加入年糕、葱段,以及选用的鱼糕和熟蛋。
- 中火煮到重新冒泡,用木勺轻推年糕、刮过锅底。保持缓缓沸腾约 10–15 分钟,至年糕能弯曲,咬开中心柔软而有弹性。
- 汤汁收到发亮、能在年糕表面挂一层,推开时锅底短暂露出,随后仍有酱汁流回,就离火。年糕尚硬但酱已很稠时,每次补 1–2 汤匙热水,煮到中心软再收汁。
- 趁热分入浅碗,让年糕和鱼糕都带上酱汁。不放鱼糕和熟蛋的话,这一锅更适合当两份主食,年糕和酱料的用量不变。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
444 千卡
| 蛋白质 | 8.6 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 1.1 g | 1% |
| 其中饱和脂肪 | 0.2 g | 1% |
| 碳水化合物 | 100 g | |
| 其中糖 | 14 g | 14% |
| 膳食纤维 | 2.4 g | 9% |
| 钠 | 895 mg | 39% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。干鳀鱼按吃进约 10% 计。出汁昆布按吃进约 5% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。
参考来源
- Maangchi、Lauren Chattman,Maangchi's Real Korean Cooking: Authentic Dishes for the Home Cook(2015),Spicy Rice Cakes
- Maangchi,Tteokbokki(红辣酱与鳀鱼底汤的经典版本)
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


