日本料理准备 20 分钟 · 烹饪 15 分钟
扬出豆腐
揚げ出し豆腐
嫩豆腐薄裹土豆淀粉,炸到外衣定形,再从碗边浇入热出汁;外层微黏,内里柔嫩。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

扬出豆腐 揚げ出し豆腐 是薄裹淀粉的炸豆腐,盛进浅碗后浇热出汁,配萝卜泥、姜泥和葱花。刚炸好的外衣略脆,接触汤汁后变成薄薄的柔黏层,里面仍是柔嫩豆腐。土豆淀粉先吸收表面水分、受热糊化,再失水定形;只需薄衣,厚裹会留下黏重的粉层。
这道菜有两份水要控制:豆腐外面的游离水先沥掉,里面的水则尽量留下;炸好以后,汤汁沿碗边倒入,给顶面留一点干爽外衣。经典的出汁用昆布和柴鱼相配,鲜味见鲜味。出汁里有柴鱼,所以这道菜不是素菜。
步骤
- 豆腐从盒中取出,放在铺有厨房纸的盘上,上面盖厨房纸和一只轻盘,沥水 15 分钟,到纸明显湿润、豆腐仍柔软且能托起。不要压到体积明显缩小。
- 沥水时把白萝卜擦成泥,轻轻挤去流动的汁水,保留湿润质地;葱切细圈,姜擦成 1 茶匙姜泥。
- 出汁、酱油和味醂放入小锅,中火加热约 3 分钟,到边缘连续冒小泡。关火加盖,留作热浇汁,不把它收到浓稠。
- 深锅倒入 500 ml 油,中火加热约 5 分钟,到油温计显示 160–170°C,油不冒烟。豆腐切成大小接近的 6 块,用新厨房纸轻按各面,去掉表面水珠。
- 只给即将下锅的 3 块豆腐裹土豆淀粉,托住轻抖,去掉多余粉。逐块沿锅边放入油中,炸约 2 分钟,中途轻翻 1 次,到粉衣定形、外面略呈浅金色,铲子能完整托起。
- 豆腐捞到网架,沥油 1 分钟,到不再连续滴油。让锅中油温恢复到 160–170°C,通常约需 1–2 分钟,再给另 3 块裹粉、同样炸约 2 分钟并沥油。
- 将豆腐分装两碗,从碗边倒入热浇汁,保留顶面的干爽外衣。放萝卜泥、姜泥和葱花,用柴鱼片时最后撒上,马上上桌。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
216 千卡
| 蛋白质 | 12 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 5.6 g | 7% |
| 其中饱和脂肪 | 0.7 g | 4% |
| 碳水化合物 | 27 g | |
| 其中糖 | 11 g | 11% |
| 膳食纤维 | 1.3 g | 5% |
| 钠 | 945 mg | 41% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆淀粉按吃进约 50% 计。白萝卜按吃进约 90% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- Namiko Hirasawa Chen,Just One Cookbook,Agedashi Tofu
Kiki家的饭


