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意大利菜准备 25 分钟 · 烹饪 1 小时 30 分钟能带饭

金枪鱼酱小牛肉

Vitello tonnato

整块小牛腿肉煮熟冷切,盖上金枪鱼、凤尾鱼、刺山柑和柠檬调成的酱,冷藏后吃。

我的笔记

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金枪鱼酱小牛肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

Vitello tonnato 是皮埃蒙特的冷肉菜,小牛肉切薄片,盖上带酸味的金枪鱼酱。按 Artusi 记录的无蛋版本做:油浸金枪鱼、凤尾鱼、橄榄油、柠檬和刺山柑,酱较松软,能流进肉片之间。另留出冷却与冷藏一晚的时间。

小牛腿肉瘦,温和煮熟后及时降温,切片才平整,久滚会让肉失水,见蛋白质变性与凝固。鱼酱提供鲜味,柠檬则让油润的酱更鲜明,见酸。

步骤

  1. 凤尾鱼去除残留硬骨,用煮肉用的四片切出八小段。小牛肉表面开八个浅口,把鱼段嵌进去,再用厨房棉绳轻轻绑成匀称的柱形。
  2. 将丁香插入洋葱,与月桂叶、西芹、胡萝卜、欧芹、清水和盐放进锅里煮开。放入肉块,确认液体没过肉,转小火,让汤面缓缓冒泡。
  3. 煮约 1–1.5 小时,用探针从侧面量最厚处。做全熟冷切,中心到 77°C 就取出;拆去棉绳,放在干净浅容器里,蒸汽散去便及时冷藏,不在室温放超过 2 小时。
  4. 把沥干的金枪鱼与酱用的四片凤尾鱼捣成细泥,过筛去掉粗粒。分次拌入橄榄油和柠檬汁,直到酱能从勺上缓缓流下,再拌入切碎的刺山柑。
  5. 肉彻底冷却后,逆着纤维切成约 2 mm 的薄片。窄浅盒底先铺少量酱,再交替放肉片和酱,让每片两面都沾到,最上面盖满酱。
  6. 盖好,放进冰箱冷藏一晚,让肉片与酱融合。第二天取要吃的份量冷食,酱应柔润地附着在肉上;从煮肉当天起计,冷藏后在 2–3 天内吃完。

要点

  • 肉片干柴、边缘散碎:火太大或熟后继续久煮,瘦肉失水;热肉也更难切整齐。轻轻冒泡地煮,熟了就取出,冷透再切。见蛋白质变性与凝固。
  • 酱里粗粒很多:鱼肉和凤尾鱼没有先捣细,加入油后更难消除颗粒。先过筛,再分次拌油,成品保留松软鱼泥的质地。见鲜味。
  • 酱尖酸、肉仍寡淡:刺山柑带入太多醋汁,肉片又太厚。先挤去醋汁,柠檬分次拌入,肉切薄,放在冷藏里慢慢入味。见酸。

每份营养

401 千卡

蛋白质41 g
脂肪25 g34%
其中饱和脂肪4.9 g24%
碳水化合物0.5 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0.2 g1%
钠440 mg19%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。洋葱、月桂叶、西芹、胡萝卜、欧芹按吃进约 0% 计。金枪鱼罐头、腌鳀鱼按吃进约 95% 计。柠檬按吃进约 40% 计。没有计入:丁香、盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃。

参考来源

  1. Pellegrino Artusi,La scienza in cucina e l'arte di mangiar bene,363.Vitello tonnato
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月1日