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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 40 分钟能带饭

土豆烧鸡

鸡块先煸香,再用酱油汁烧透;土豆后下,烧到中心绵软、边缘略化,汤汁自然浓稠。

我的笔记

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土豆烧鸡装盘后的插画
插图由 AI 生成

土豆烧鸡的汤汁浓稠,土豆吸饱鸡汁,边缘烧得略微化开,拌饭正好。鸡皮先在锅里煸出香气,随后加水和酱油焖烧。浓汁来自土豆表面的淀粉糊化和最后收去的水分。

鸡块与土豆分先后下锅,才能都熟透又保住形状。带骨鸡腿需要先烧一段时间,土豆过早加入容易在反复翻动中碎掉。焖烧时保持小泡,靠热汤把热量送到鸡块四周,见传热。

步骤

  1. 备好主料。斩好的鸡块拣掉松动的骨屑,用厨房纸吸干表面。土豆切成大小相近的滚刀块,姜和葱切好,生熟食材分板处理。
  2. 煸鸡块。宽锅中放油,中火加热约 1 分钟,到油能轻快流动。鸡皮朝下铺入,煎 3 分钟,到皮面浅金黄、能轻松铲起;翻面再煎 2 分钟,到外层变色。
  3. 炒香调味。放姜片和葱白,翻炒 0.5 分钟,到闻到姜葱香。撒入糖,翻拌 0.5 分钟,到糖化开;沿锅边淋绍兴酒,加生抽、老抽拌匀,让鸡块均匀着色。
  4. 先烧鸡块。倒入 400 ml 热水,中大火加热约 2 分钟,到汤汁沸腾。盖盖转小火烧 10 分钟,到鸡块已收紧、汤面持续冒小泡,中途轻推一次防粘底。
  5. 加土豆。把土豆放入汤汁中,盖盖小火烧 15–18 分钟,到筷子能轻松扎入土豆中心。温度计插进最厚的鸡块、避开骨头,到 74°C 就熟了;没到就再焖 2 分钟。
  6. 收浓汤汁。开盖转中大火,煮 3–5 分钟,到汤汁能挂住鸡块和土豆,锅底仍有薄薄一层浓汁。轻推锅底,避免铲碎土豆。加入葱绿翻匀出锅。

要点

  • 土豆外碎内硬:切块大小不齐,或火太猛、翻动太多。按传热的规律切匀厚度,焖到中心软后再开盖收汁。
  • 汤稠了,鸡肉却柴:收汁时仍把鸡肉久煮,肉的蛋白质持续收缩。鸡肉已熟而汤太多,可先盛出鸡块,收好汁再合回。
  • 带饭后米饭泡湿:土豆尚未释放足够淀粉,汁又留得太多。装盒前收到淀粉形成的浓汁能挂料,挑掉松散骨头,分装浅盒及时冷藏。第二天复热到中心 74°C。

每份营养

768 千卡

蛋白质42 g
脂肪47 g62%
其中饱和脂肪11 g53%
碳水化合物43 g
其中糖6.9 g7%
膳食纤维3.8 g14%
钠1100 mg48%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带骨鸡腿按吃进约 75% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Judy Leung,The Woks of Life,Red Braised Chicken (Hongshao Ji)
  2. Elaine,China Sichuan Food,Da Pan Ji-Big Plate Chicken with Noodles
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月28日