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中餐准备 5 小时 10 分钟 · 烹饪 1 小时

酸梅汤

乌梅与山楂先泡后煮,两次煮液合并溶糖,桂花在降温后加入,留下酸甜、烟熏和柑橘香。

我的笔记

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酸梅汤装盘后的插画
插图由 AI 生成

酸梅汤以乌梅和山楂提供酸味,乌枣补果香,陈皮、甘草和少量红豆蔻形成底香。冰糖让酸味更柔和,乌梅的烟熏味仍会留下。果干不同批次酸度不一样,先按配方煮好,再尝浓淡。

两次煮制把果干和香料中的滋味带进水里,合并后再冷藏。桂花的清香容易随长煮散失,等汤降温后加入,见香气提取。总共用水 2100 ml:1500 ml 用来浸泡和头煮,600 ml 用来第二次煮,煮的时候会蒸发一部分。

步骤

  1. 乌枣、乌梅、山楂、甘草、陈皮和红豆蔻快速冲洗,检查并去掉杂质。放进锅中,加 1500 ml 水,盖好浸泡至少两小时,天气热时放冰箱完成浸泡。
  2. 连浸泡液一起加热到沸腾,转小火盖盖煮 40 分钟。保持轻沸,让果干软化、汤色变深,避免大火把水煮干。
  3. 将冰糖放入耐热容器,滤入第一遍热汤,搅到糖完全溶解。果干和香料留在滤网里,倒回锅中。
  4. 加 600 ml 水,煮开后转中火盖盖煮 20 分钟。再过滤,把第二遍汤与冰糖汤合并,搅匀;果干和煮过的香料弃去。
  5. 等混合汤降到约 60–70°C,加入干桂花,盖好短暂浸出香气。随后分装浅容器及时降温,制作后两小时内移入冰箱,不整锅在室温放到完全凉透。
  6. 冷藏至少三小时后,过滤桂花,舀一小杯尝酸甜浓度。浓了就分次补饮用水,拌匀后分杯;冷藏 2–3 天内喝完,其余分份冷冻。

要点

  • 酸得尖、甜味也很浓:沸煮蒸发过多,酸和糖同时集中,见酸。先补饮用水恢复清爽口感,再判断是否需要调甜。
  • 桂花味淡、陈皮苦味突出:桂花加入太早、长时间受热,或陈皮用得过多,见香气提取。按重量称料,桂花留到降温后加入。
  • 味道咸甜像零食汁:用了加盐加糖的话梅或山楂糖片。选无糖乌梅和山楂干,替换原料前先检查标签。
  • 汤久久不凉:大锅液体中心降温慢。分浅盒及时冷藏,取喝时用干净工具,避免长时间反复放回室温。

每份营养

54 千卡

蛋白质0.1 g
脂肪0 g0%
其中饱和脂肪0 g0%
碳水化合物14 g
其中糖13 g13%
膳食纤维0.3 g1%
钠0 mg0%

按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。乌枣、乌梅、山楂干按吃进约 20% 计。甘草、陈皮、红豆蔻按吃进约 10% 计。干桂花按吃进约 5% 计。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:酸梅汤的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月1日