中餐准备 5 小时 10 分钟 · 烹饪 1 小时
酸梅汤
乌梅与山楂先泡后煮,两次煮液合并溶糖,桂花在降温后加入,留下酸甜、烟熏和柑橘香。
我的笔记
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酸梅汤以乌梅和山楂提供酸味,乌枣补果香,陈皮、甘草和少量红豆蔻形成底香。冰糖让酸味更柔和,乌梅的烟熏味仍会留下。果干不同批次酸度不一样,先按配方煮好,再尝浓淡。
两次煮制把果干和香料中的滋味带进水里,合并后再冷藏。桂花的清香容易随长煮散失,等汤降温后加入,见香气提取。总共用水 2100 ml:1500 ml 用来浸泡和头煮,600 ml 用来第二次煮,煮的时候会蒸发一部分。
步骤
- 乌枣、乌梅、山楂、甘草、陈皮和红豆蔻快速冲洗,检查并去掉杂质。放进锅中,加 1500 ml 水,盖好浸泡至少两小时,天气热时放冰箱完成浸泡。
- 连浸泡液一起加热到沸腾,转小火盖盖煮 40 分钟。保持轻沸,让果干软化、汤色变深,避免大火把水煮干。
- 将冰糖放入耐热容器,滤入第一遍热汤,搅到糖完全溶解。果干和香料留在滤网里,倒回锅中。
- 加 600 ml 水,煮开后转中火盖盖煮 20 分钟。再过滤,把第二遍汤与冰糖汤合并,搅匀;果干和煮过的香料弃去。
- 等混合汤降到约 60–70°C,加入干桂花,盖好短暂浸出香气。随后分装浅容器及时降温,制作后两小时内移入冰箱,不整锅在室温放到完全凉透。
- 冷藏至少三小时后,过滤桂花,舀一小杯尝酸甜浓度。浓了就分次补饮用水,拌匀后分杯;冷藏 2–3 天内喝完,其余分份冷冻。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
54 千卡
| 蛋白质 | 0.1 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 0 g | 0% |
| 其中饱和脂肪 | 0 g | 0% |
| 碳水化合物 | 14 g | |
| 其中糖 | 13 g | 13% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 0 mg | 0% |
按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。乌枣、乌梅、山楂干按吃进约 20% 计。甘草、陈皮、红豆蔻按吃进约 10% 计。干桂花按吃进约 5% 计。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:酸梅汤的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Food safety tips for leftovers
Kiki家的饭


