跳到正文
泰国菜准备 30 分钟 · 烹饪 20 分钟

芡汁河粉

ราดหน้า

宽河粉先煎出焦香,再浇猪肉芥兰芡汁;泰式黄豆酱定底味,木薯淀粉让汤汁薄薄挂住粉条。

我的笔记

自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

芡汁河粉装盘后的插画
插图由 AI 生成

ราดหน้า 是煎香的宽河粉铺在碗底,浇上猪肉、芥兰和稠汤,吃起来又焦香又滑。粉条先贴热锅煎出焦香,汤汁随后浇上。泰式黄豆酱给咸鲜和发酵香,见发酵调味料。

芡汁靠木薯淀粉受热糊化变稠,稠到能挂住河粉,舀起来还会流。腌肉里的淀粉和蛋清也会溶进汤里,所以水淀粉先倒一半,等汤重新煮滚再看稠不稠。四人份的河粉分两锅煎,每一片才都贴得到锅面。

步骤

  1. 猪肉与全部腌料抓匀,冷藏腌 20 分钟,到蛋清和淀粉均匀裹住肉片。要做辣椒醋的话,把辣椒泡进白醋,放 15 分钟,到醋里有辣椒味。
  2. 鲜河粉冷硬成块的话,分成小束放大盘,用微波炉约七成火加热 2–3 分钟,每隔 1 分钟翻动一次,到粉片温热柔软、能轻轻揭开。把粉条分开,拌入黑酱油。
  3. 厚底炒锅中大火预热约 1 分钟,到锅面很热、但没有一直冒烟。每锅放一半炒粉油和河粉,摊开煎约 1 分钟,到底部出现褐色斑点;翻面再煎约 1 分钟,盛入碗中。
  4. 锅中放芡汁用油、蒜和黄豆酱,中火炒约 1 分钟,到蒜开始泛金黄、有豆酱香。加入高汤、生抽、金山酱、糖、香油和白胡椒,煮约 4–5 分钟,到汤汁翻滚。
  5. 下肉片,轻推分散,煮约 2 分钟,到表面变白。加入芥兰茎煮 1 分钟,再加叶煮 1 分钟,到叶变软、茎还脆,肉片和蛋清浆完全熟透,到 74°C。
  6. 把勾芡用木薯淀粉与 60 ml 冷水搅匀,再搅一次后先倒一半入滚汤,边倒边推。煮约 30 秒,到汤重新冒泡、芡汁透亮。还稀就分次补剩下的水淀粉,每次再煮 30 秒,煮到薄薄地挂在勺上、又能流下来。
  7. 把猪肉、芥兰和芡汁均分浇在河粉上。辣椒醋另放,吃时再加。

要点

  • 芡汁像胶,河粉拌不开:水淀粉一次倒太多,没算上腌料也会让汤变稠。每次等汤重新冒泡、糊化完成再看稠度,够挂住粉条就停。
  • 河粉断成碎片:冷藏的粉片没回软就硬拆,之后又反复翻炒。先温热到能揭开,再摊平煎。冷藏后变硬,是淀粉回生了。
  • 河粉只有油味,没有焦香:一次下太多,锅温掉下来了。分两锅煎,粉条铺开贴着锅面,见传热。

每份营养

804 千卡

蛋白质28 g
脂肪33 g44%
其中饱和脂肪8.3 g41%
碳水化合物97 g
其中糖7.4 g7%
膳食纤维4.2 g15%
钠1736 mg75%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。木薯淀粉按吃进约 50% 计。

少盐版

  • 生抽(猪肉与腌料) 1 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 泰式黄豆酱 3 汤匙 → 2 汤匙
  • 生抽(芡汁) 1.5 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 不放金山调味酱
  • 加 味精 0.5 茶匙(加入芡汁高汤中,补足减少咸味酱料后的鲜味。)

蒜和黄豆酱先用中火炒出香气,再加无盐高汤和味精;河粉仍分两锅煎出焦斑。芡汁煮好后连同河粉试味,上桌按口味点少许辣椒醋,让酸辣提味。

改完每份钠约 1736 mg → 1018 mg,热量约 794 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Pailin Chongchitnant,Rad Na (Lad Na): The Most Underrated Thai Noodles ราดหน้า
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日