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泰国菜准备 20 分钟 · 烹饪 10 分钟一锅出

泰式醉面

ผัดขี้เมา

鲜宽河粉与虾、辣椒蒜泥合炒,圣罗勒最后加入;分份快炒,让酱汁裹粉而锅底不积水。

我的笔记

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快手泰式醉面装盘后的插画
插图由 AI 生成

ผัดขี้เมา 是带辣椒、蒜和圣罗勒香的炒河粉,常见配料有虾、猪肉或鸡肉。鲜河粉吸足咸鲜的酱汁,边缘带一点焦斑,辣椒蒜香扑鼻。辣椒蒜泥先在油里炒香,圣罗勒最后才加,鲜香才留得住,见香料与香气提取。这一版配虾仁、芥兰和胡萝卜。

这道菜的关键是粉条要贴住锅面。一次只炒一人份,锅温回得快,酱汁也很快被粉条吸住,见传热。鲜河粉本来就熟了,只要回软、裹上汁、炒热;冷了发硬,先温热再揭开,就不容易断。罗勒的辛香很有个性,换成别的香草,味道就不同了。

步骤

  1. 冷藏河粉分成小束,用微波炉约七成火加热 2–3 分钟,每隔 1 分钟翻动一次,到粉片温热柔韧、能轻轻揭开,再分成两份。
  2. 泰国辣椒先捣碎,再加蒜和红甜椒捣成粗泥,保留小颗粒。把蚝油、生抽、金山酱和鱼露混匀。粉、虾、椒蒜泥、蔬菜、罗勒、酱汁和糖各分成两份,放在灶边。
  3. 厚底炒锅中大火预热约 1 分钟,到锅面热而没有持续冒烟。加第一锅的 2 汤匙油和一半虾仁,摊开煎约 1 分钟,翻面再炒约 1 分钟,到虾肉不透明、中心达到 74°C,盛出。
  4. 先离火放入一半椒蒜泥,再用中火炒约 30 秒,到小蒜粒刚开始金黄、椒香明显。加一半芥兰茎和胡萝卜,转大火炒 30 秒,到表面发亮,仍保持脆感。
  5. 加入一份河粉、一半酱汁和 1.25 茶匙糖,轻轻翻拌约 1 分钟,到粉条均匀着色、锅底没有积汁。放回这一份虾,摊开静置约 15 秒,到底面出现少量焦斑;翻面再静置 15 秒。
  6. 加一半芥兰叶和圣罗勒,关火,用热粉翻拌约 15 秒,到叶片刚萎软、罗勒香气升起,立即装盘。按相同次序和时间炒第二份。

要点

  • 粉条断碎,还粘成一团:冷硬的时候硬拆,或者下锅后不停地铲。先温热回软,揭开后分份快炒;冷藏后粉片变硬,是淀粉回生了。
  • 锅底积汁,粉条只有酱味:锅里装得太满,水汽散不掉。一次炒一份,虾先炒熟盛出,把锅面留给粉条,见传热。
  • 蒜发苦,罗勒没香气:椒蒜泥在太热的锅里烧焦了,罗勒又放得太早。先离火下蒜泥,再用中火短炒,罗勒最后才放,见香料与香气提取。

每份营养

854 千卡

蛋白质26 g
脂肪31 g42%
其中饱和脂肪2.9 g14%
碳水化合物116 g
其中糖8 g8%
膳食纤维5.3 g19%
钠2184 mg95%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

少盐版

  • 蚝油 2 汤匙 → 1 汤匙
  • 生抽 1 汤匙 → 0.5 汤匙
  • 不放金山调味酱
  • 鱼露 1.5 茶匙 → 1 茶匙
  • 加 味精 1 g(拌入酱汁,补足减酱后的鲜味,两锅均分。)

椒蒜泥离火下锅,再用中火炒出香气;每次只炒一份,让酱汁充分裹住河粉,摊开短煎出焦香。圣罗勒仍在关火后拌入,立即装盘,保留辛香。

改完每份钠约 2184 mg → 1432 mg,热量约 844 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. Pailin Chongchitnant,Authentic Thai Drunken Noodles Recipe - Pad Kee Mao
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日