泰国菜准备 9 小时 20 分钟 · 烹饪 20 分钟
泰式烤猪肉串
หมูปิ้ง
猪肩薄片用蒜、香菜梗、胡椒、椰奶和咸甜腌料冷藏入味,叠成扁串,烤出褐色边缘后配糯米饭。
我的笔记
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หมูปิ้ง 是泰国街头常见的咸甜烤猪肉串,通常配糯米饭。腌料里有蒜、香菜根或梗和胡椒的香,椰奶、棕榈糖和酱油让薄片烤成油润的褐色。肉片叠成扁串,肥瘦相间,边缘微焦,中心还是软的。
这道菜先看切法。逆纹切成约 5 mm 厚的片,肌纤维被切短,热也容易传到中心,见刀工与受热。冷藏腌着,盐慢慢渗进肉片,见盐。烤的时候表面水分先烤干,才会出现美拉德反应的褐色和烤香;腌料里有糖,容易烧焦,火不能太猛。
步骤
- 切猪肉:去掉坚韧银膜,保留细碎脂肪。先沿纹理切成约 4 cm 宽的长条,再横着纹理切 5 mm 厚的片。厚薄要一致,不然同一串里薄的烤干了,厚的还没熟。
- 捣腌料:将蒜、香菜梗和两种胡椒捣约 3 分钟,到成为细碎湿泥。加入棕榈糖继续捣约 2 分钟,到没有明显硬糖块,再拌入蚝油、两种酱油、油、椰奶和 45 ml 水,搅成均匀棕色汁。
- 腌猪肉:倒入全部腌汁,逐片拨开、抓匀,盖好冷藏 8 小时,每片都要沾到腌汁。
- 浸竹签:约 24 根短竹签放进浅盘,用 1000 ml 清水浸泡 1 小时,泡到整根签都湿透。等待时把玉米淀粉撒进腌好的猪肉,翻拌到没有白色粉团。
- 穿肉串:每根穿 4–5 片,竹签从肉片中央穿过。平放在托盘上,把肉片像瓦片一样稍微相叠、压成扁平长条;盖好冷藏 1 小时,到肉片贴紧,提起竹签不会散开下垂。
- 预热烧烤炉:中火预热约 10 分钟,到炉温稳定、烤网充分热。留一侧温度低的区域,裸露的竹签下面垫折叠的铝箔。肉串放热区,每面先烤 1.5–2 分钟,到有褐色烤痕、边缘滋滋出油。
- 测熟:细探针从肉串侧面插进最厚的肉片,到 71°C 才取下。没到就移到低温区,每面再烤 1 分钟,再测一次,免得糖先烧黑。分批烤完,盛出配温热糯米饭。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
563 千卡
| 蛋白质 | 31 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 39 g | 52% |
| 其中饱和脂肪 | 15 g | 76% |
| 碳水化合物 | 21 g | |
| 其中糖 | 12 g | 12% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 1112 mg | 48% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。
少饱和脂肪版
- 猪肩肉 680 g → 650 g
- 椰奶 60 ml → 5 ml
- 不放植物油
- 加 蒜 2 瓣(与原有香菜梗、胡椒一起捣细,增强蒜香与烤香。)
- 加 味精 0.25 茶匙(拌入腌汁,补足鲜味,不增加酱油。)
蒜、香菜梗和胡椒充分捣成湿泥,逐片抓匀腌汁,冷藏腌足时间。保留肉中细碎脂肪,穿成扁串,先在热区烤出褐色,再移低温区;中心达到71°C即取下,保住肉汁。
改完每份饱和脂肪约 15 g → 12 g,热量约 491 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- Pailin Chongchitnant,BBQ Pork Skewers หมูปิ้ง(moo ping)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


