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泰国菜准备 9 小时 20 分钟 · 烹饪 20 分钟

泰式烤猪肉串

หมูปิ้ง

猪肩薄片用蒜、香菜梗、胡椒、椰奶和咸甜腌料冷藏入味,叠成扁串,烤出褐色边缘后配糯米饭。

我的笔记

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泰式烤猪肉串装盘后的插画
插图由 AI 生成

หมูปิ้ง 是泰国街头常见的咸甜烤猪肉串,通常配糯米饭。腌料里有蒜、香菜根或梗和胡椒的香,椰奶、棕榈糖和酱油让薄片烤成油润的褐色。肉片叠成扁串,肥瘦相间,边缘微焦,中心还是软的。

这道菜先看切法。逆纹切成约 5 mm 厚的片,肌纤维被切短,热也容易传到中心,见刀工与受热。冷藏腌着,盐慢慢渗进肉片,见盐。烤的时候表面水分先烤干,才会出现美拉德反应的褐色和烤香;腌料里有糖,容易烧焦,火不能太猛。

步骤

  1. 切猪肉:去掉坚韧银膜,保留细碎脂肪。先沿纹理切成约 4 cm 宽的长条,再横着纹理切 5 mm 厚的片。厚薄要一致,不然同一串里薄的烤干了,厚的还没熟。
  2. 捣腌料:将蒜、香菜梗和两种胡椒捣约 3 分钟,到成为细碎湿泥。加入棕榈糖继续捣约 2 分钟,到没有明显硬糖块,再拌入蚝油、两种酱油、油、椰奶和 45 ml 水,搅成均匀棕色汁。
  3. 腌猪肉:倒入全部腌汁,逐片拨开、抓匀,盖好冷藏 8 小时,每片都要沾到腌汁。
  4. 浸竹签:约 24 根短竹签放进浅盘,用 1000 ml 清水浸泡 1 小时,泡到整根签都湿透。等待时把玉米淀粉撒进腌好的猪肉,翻拌到没有白色粉团。
  5. 穿肉串:每根穿 4–5 片,竹签从肉片中央穿过。平放在托盘上,把肉片像瓦片一样稍微相叠、压成扁平长条;盖好冷藏 1 小时,到肉片贴紧,提起竹签不会散开下垂。
  6. 预热烧烤炉:中火预热约 10 分钟,到炉温稳定、烤网充分热。留一侧温度低的区域,裸露的竹签下面垫折叠的铝箔。肉串放热区,每面先烤 1.5–2 分钟,到有褐色烤痕、边缘滋滋出油。
  7. 测熟:细探针从肉串侧面插进最厚的肉片,到 71°C 才取下。没到就移到低温区,每面再烤 1 分钟,再测一次,免得糖先烧黑。分批烤完,盛出配温热糯米饭。

要点

  • 肉串难嚼,外熟内生:顺纹切或薄片里夹着厚肉。先认清纹理,再逆纹切等厚片,穿串保持扁平,见刀工与受热。
  • 表面黑了,里面还没熟:含糖腌料受热过猛。起了连续的火苗就移到低温区,用稳定的热把中心烤熟,见美拉德反应。
  • 腌完异常咸:泰式黑酱油换成了更咸的中国老抽,淡酱油却照原量放。看清瓶身上写的是哪一种,两种酱油和蚝油的咸味要一起算,见盐。

每份营养

563 千卡

蛋白质31 g
脂肪39 g52%
其中饱和脂肪15 g76%
碳水化合物21 g
其中糖12 g12%
膳食纤维0.3 g1%
钠1112 mg48%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。

少饱和脂肪版

  • 猪肩肉 680 g → 650 g
  • 椰奶 60 ml → 5 ml
  • 不放植物油
  • 加 蒜 2 瓣(与原有香菜梗、胡椒一起捣细,增强蒜香与烤香。)
  • 加 味精 0.25 茶匙(拌入腌汁,补足鲜味,不增加酱油。)

蒜、香菜梗和胡椒充分捣成湿泥,逐片抓匀腌汁,冷藏腌足时间。保留肉中细碎脂肪,穿成扁串,先在热区烤出褐色,再移低温区;中心达到71°C即取下,保住肉汁。

改完每份饱和脂肪约 15 g → 12 g,热量约 491 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Pailin Chongchitnant,BBQ Pork Skewers หมูปิ้ง(moo ping)
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日