五香卤猪肉蛋
ไข่พะโล้
五花肉、水煮蛋和豆泡浸在甜咸五香卤汤里;肉先煎上色,再用棕榈糖色炖到叉子能轻松插进。
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ไข่พะโล้ 是泰国家里和食堂常见的甜咸卤菜:五花肉炖得软烂,鸡蛋染成褐色,豆泡吸满五香汤。卤汤不收干,舀在米饭上拌着吃,放几个小时或隔夜更入味。
肉先煎上色,再用棕榈糖熬出深褐色的糖底,才有焦糖化的香气;酱油补足咸味和颜色。肉皮与结缔组织需要时间转软,见胶原与明胶。香料装袋慢煮,出锅前一次捞净,见香料与香气提取。
步骤
- 五花肉拌 1 茶匙盐。厚底锅中大火烧热,倒油,分批把肉煎到各面上色,别挤在一起。盛出,倒掉多余的油,锅底只留薄薄一层。
- 芫荽籽和花椒先在干锅里烘香。丁香、八角、桂皮连同它们一起用纱布包成香料袋。
- 锅转中火,放入棕榈糖,翻搅到化开、变成深褐色。快速倒入鸡汤,会剧烈冒泡,手和脸离远一点。
- 肉倒回锅里,加两种酱油、金山调味酱、蚝油和白胡椒,放入香料袋、蒜和香菜根。煮到微滚,其间偶尔翻动;糖会先结块,再慢慢化开。
- 盖上锅盖,小火炖 1.5–2 小时,到叉子能轻松插进肉块。汤面始终保持轻轻冒泡,汤少到露出大半肉块时,加水或鸡汤补上。
- 炖肉的同时煮蛋:鸡蛋放进锅,水没过 2.5 cm 以上,大火烧到完全滚开,煮 8 分钟,捞进冷水里,在冷水下剥壳。
- 捞出香料袋和香菜根,放入鸡蛋和豆泡,小火微滚 8 分钟。关火,尝咸淡,不够再加盐。静置几小时或过夜,蛋会更入味,再配米饭吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
1188 千卡
| 蛋白质 | 35 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 110 g | 147% |
| 其中饱和脂肪 | 38 g | 188% |
| 碳水化合物 | 15 g | |
| 其中糖 | 9.8 g | 10% |
| 膳食纤维 | 1.8 g | 6% |
| 钠 | 1516 mg | 66% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 80% 计。植物油按吃进约 20% 计。鸡汤、棕榈糖、生抽、泰式黑酱油、金山调味酱、蚝油、白胡椒粉按吃进约 50% 计。八角、整粒芫荽籽、香菜根按吃进约 0% 计。没有计入:桂皮、丁香、花椒(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。
Kiki家的饭


