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泰国菜准备 30 分钟 · 烹饪 2 小时 10 分钟能带饭

五香卤猪肉蛋

ไข่พะโล้

五花肉、水煮蛋和豆泡浸在甜咸五香卤汤里;肉先煎上色,再用棕榈糖色炖到叉子能轻松插进。

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五香卤猪肉蛋装盘后的插画
插图由 AI 生成

ไข่พะโล้ 是泰国家里和食堂常见的甜咸卤菜:五花肉炖得软烂,鸡蛋染成褐色,豆泡吸满五香汤。卤汤不收干,舀在米饭上拌着吃,放几个小时或隔夜更入味。

肉先煎上色,再用棕榈糖熬出深褐色的糖底,才有焦糖化的香气;酱油补足咸味和颜色。肉皮与结缔组织需要时间转软,见胶原与明胶。香料装袋慢煮,出锅前一次捞净,见香料与香气提取。

步骤

  1. 五花肉拌 1 茶匙盐。厚底锅中大火烧热,倒油,分批把肉煎到各面上色,别挤在一起。盛出,倒掉多余的油,锅底只留薄薄一层。
  2. 芫荽籽和花椒先在干锅里烘香。丁香、八角、桂皮连同它们一起用纱布包成香料袋。
  3. 锅转中火,放入棕榈糖,翻搅到化开、变成深褐色。快速倒入鸡汤,会剧烈冒泡,手和脸离远一点。
  4. 肉倒回锅里,加两种酱油、金山调味酱、蚝油和白胡椒,放入香料袋、蒜和香菜根。煮到微滚,其间偶尔翻动;糖会先结块,再慢慢化开。
  5. 盖上锅盖,小火炖 1.5–2 小时,到叉子能轻松插进肉块。汤面始终保持轻轻冒泡,汤少到露出大半肉块时,加水或鸡汤补上。
  6. 炖肉的同时煮蛋:鸡蛋放进锅,水没过 2.5 cm 以上,大火烧到完全滚开,煮 8 分钟,捞进冷水里,在冷水下剥壳。
  7. 捞出香料袋和香菜根,放入鸡蛋和豆泡,小火微滚 8 分钟。关火,尝咸淡,不够再加盐。静置几小时或过夜,蛋会更入味,再配米饭吃。

要点

  • 汤发苦、有焦味:棕榈糖熬过了头,冒烟发黑。糖化开、变成深褐色就倒汤;已经焦黑的糖要重做。见焦糖化。
  • 肉熟了,皮还韧:胶原软化需要持续的湿热。保持轻沸,到时间后用叉子检查;还扎不透就继续炖,每次 15 分钟。见胶原与明胶。
  • 带饭后满盒油,复热受热不匀:脂肪冷藏后会结成厚层,见传热。分入浅盒,蒸汽散去便冷藏,凉透再盖严;装盒前撇去凝固的浮油,只留能润湿肉蛋的卤汁。第二天把蛋切开,加盖留缝复热,中途翻动,到中心 74°C。

每份营养

1188 千卡

蛋白质35 g
脂肪110 g147%
其中饱和脂肪38 g188%
碳水化合物15 g
其中糖9.8 g10%
膳食纤维1.8 g6%
钠1516 mg66%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。盐按吃进约 80% 计。植物油按吃进约 20% 计。鸡汤、棕榈糖、生抽、泰式黑酱油、金山调味酱、蚝油、白胡椒粉按吃进约 50% 计。八角、整粒芫荽籽、香菜根按吃进约 0% 计。没有计入:桂皮、丁香、花椒(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃;含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. Kvali,Five-Spice Soup with Eggs and Pork Belly (Kai Palo)
  2. Health Canada,Food safety tips for leftovers

更新于 2026年10月28日