毛氏红烧肉是湖南的红烧肉做法,带皮五花肉配干辣椒、八角与桂皮,颜色主要来自糖色。糖炒到红褐色,甜味里便多了焦糖香,见焦糖化。这道菜先把糖色做准,再靠慢烧让肉变软,最后才把汁收浓。
五花肉的皮与结缔组织需要湿热和时间,才能从韧转软,见胶原与明胶。成品应能夹起整块,入口容易咬开,表面有薄薄一层亮汁。肉已经熟透而皮仍难咬时,应该继续小火烧;等皮软了再收汁,才不会得到颜色漂亮却嚼不动的肉。
步骤
- 将焯肉用的水烧开,约需 8–10 分钟,到水面持续翻滚。放入整块五花肉,用大火煮 1–2 分钟,到水重新沸腾,再煮 3–4 分钟,直到外层发白、浮沫聚起;捞出沥水 3 分钟,到表面不再滴水。
- 把肉切成约 3 cm 的块,每块都带皮、肥肉和瘦肉。姜、葱和香料备好,烧肉用的水放在手边。
- 锅里放油和糖,小火搅动 3–5 分钟,到糖融开;转中小火再炒 1–2 分钟,到糖液呈红褐色、冒细泡。颜色一到就下肉,翻拌 1 分钟,让各面沾上糖色,再淋入绍兴酒。
- 从锅边缓缓加入 600 ml 水,放姜、八角、干椒和桂皮。中大火煮 3–5 分钟,到汁水沸腾,转小火加盖烧 40–50 分钟,直到筷子能较轻松扎穿皮和肉,肉块中心达到 71°C。
- 每隔 15 分钟翻动一次,看一眼锅底,汁要还能流动。肉还硬而水快干了,就补 50 ml 热水,小火再烧 10 分钟,然后试肉软不软。
- 肉软后揭盖,加入生抽,转中大火收汁 5–8 分钟,边收边翻,到汁能薄薄挂住肉、锅底仍留少量流动的汁。尝一块肉再补盐,加入葱绿炒 30 秒,到葱叶刚软便装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
896 千卡
| 蛋白质 | 14 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 89 g | 118% |
| 其中饱和脂肪 | 30 g | 148% |
| 碳水化合物 | 9.2 g | |
| 其中糖 | 8.5 g | 9% |
| 膳食纤维 | 0.2 g | 1% |
| 钠 | 178 mg | 8% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。姜按吃进约 20% 计。八角按吃进约 0% 计。干辣椒按吃进约 10% 计。没有计入:桂皮、盐(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- Fuchsia Dunlop,Revolutionary Chinese Cookbook(2006),Chairman Mao’s Red-Braised Pork
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭



