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中餐准备 15 分钟 · 烹饪 1 小时 20 分钟能带饭

毛氏红烧肉

带皮五花肉用糖色染红,配干椒、八角与桂皮慢烧,直到皮软、汁亮。

我的笔记

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毛氏红烧肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

毛氏红烧肉是湖南的红烧肉做法,带皮五花肉配干辣椒、八角与桂皮,颜色主要来自糖色。糖炒到红褐色,甜味里便多了焦糖香,见焦糖化。这道菜先把糖色做准,再靠慢烧让肉变软,最后才把汁收浓。

五花肉的皮与结缔组织需要湿热和时间,才能从韧转软,见胶原与明胶。成品应能夹起整块,入口容易咬开,表面有薄薄一层亮汁。肉已经熟透而皮仍难咬时,应该继续小火烧;等皮软了再收汁,才不会得到颜色漂亮却嚼不动的肉。

步骤

  1. 将焯肉用的水烧开,约需 8–10 分钟,到水面持续翻滚。放入整块五花肉,用大火煮 1–2 分钟,到水重新沸腾,再煮 3–4 分钟,直到外层发白、浮沫聚起;捞出沥水 3 分钟,到表面不再滴水。
  2. 把肉切成约 3 cm 的块,每块都带皮、肥肉和瘦肉。姜、葱和香料备好,烧肉用的水放在手边。
  3. 锅里放油和糖,小火搅动 3–5 分钟,到糖融开;转中小火再炒 1–2 分钟,到糖液呈红褐色、冒细泡。颜色一到就下肉,翻拌 1 分钟,让各面沾上糖色,再淋入绍兴酒。
  4. 从锅边缓缓加入 600 ml 水,放姜、八角、干椒和桂皮。中大火煮 3–5 分钟,到汁水沸腾,转小火加盖烧 40–50 分钟,直到筷子能较轻松扎穿皮和肉,肉块中心达到 71°C。
  5. 每隔 15 分钟翻动一次,看一眼锅底,汁要还能流动。肉还硬而水快干了,就补 50 ml 热水,小火再烧 10 分钟,然后试肉软不软。
  6. 肉软后揭盖,加入生抽,转中大火收汁 5–8 分钟,边收边翻,到汁能薄薄挂住肉、锅底仍留少量流动的汁。尝一块肉再补盐,加入葱绿炒 30 秒,到葱叶刚软便装盘。

要点

  • 颜色深却发苦:糖色炒过头了,见焦糖化。红褐色一出现就下肉;已经焦黑的糖色应重新做。
  • 瘦肉熟了,皮仍弹牙:湿热时间不够,见胶原与明胶。补热水继续小火烧,皮软以后再收汁。
  • 汁发黏,肉块却干硬:水收得太早。让胶原先化成明胶,见胶原与明胶,收尾才揭盖;挂汁时停火,凉后汁还会变稠。

每份营养

896 千卡

蛋白质14 g
脂肪89 g118%
其中饱和脂肪30 g148%
碳水化合物9.2 g
其中糖8.5 g9%
膳食纤维0.2 g1%
钠178 mg8%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。姜按吃进约 20% 计。八角按吃进约 0% 计。干辣椒按吃进约 10% 计。没有计入:桂皮、盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. Fuchsia Dunlop,Revolutionary Chinese Cookbook(2006),Chairman Mao’s Red-Braised Pork
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日