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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 1 小时 5 分钟

红烧猪蹄

糖色给猪蹄挂上红亮外衣,皮筋在湿热中软化,最后把含明胶的卤汁收浓。

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红烧猪蹄装盘后的插画
插图由 AI 生成

红烧猪蹄红亮软糯。红亮来自糖色与酱油,软糯来自皮筋里的胶原转成明胶。猪蹄煮熟以后仍可能很韧,要给皮筋足够的湿热时间;最后收汁,溶出的明胶与糖一起形成能挂住肉的浓汁。

炒糖色是焦糖化,要看颜色和气味,不用掐时间。八角、桂皮和香叶先短炒、再随汤浸出香味,见香料与香气提取;收尾时把香料捡出。

步骤

  1. 猪蹄块先查有没有残毛、骨屑,清理干净,冷水下锅,加葱、焯水姜和 20 ml 料酒。烧开撇沫,煮到浮沫明显减少,约 15 分钟,捞出洗净、吸干表面水。
  2. 干净锅放油与碎冰糖,小火慢炒,糖融化后由金黄转成红褐色、闻到焦糖香时,立即离火,放入擦干的猪蹄翻拌,再回小火让各面挂色。
  3. 加香叶、桂皮、八角、炖煮姜、生抽、老抽和剩余料酒,中火拌约 1 分钟,香气出来就倒入卤汁热水,煮开后关火。
  4. 把肉和汤转入压力锅,液量和装量要符合说明书,锁好锅盖。上压后开始计时,压 15 分钟;结束后按说明书泄压,压力完全消失才能开盖。
  5. 用筷子扎最厚的皮筋,能轻松插入,轻拨时肉开始离骨。还硬就补足液体,继续压煮再试;也可以转普通锅轻沸炖到软,普通锅通常要更久。
  6. 软了以后转回炒锅,捡出香料,尝过汁再决定是否补盐。中大火收到汁能挂住猪蹄、锅底仍有流动的卤汁,边收边翻动,及时关火盛出。

要点

  • 压完仍硬:块大、皮筋厚,或计时没有从上压开始,见胶原与明胶。以皮筋软化为准,15 分钟只是起点。
  • 糖色发黑、整锅苦:糖炒过了头,焦糖化变成了烧焦。焦苦的糖色要重炒;下肉前先离火,给余热留点余地。
  • 收汁后过咸、香料味冲:卤汁不断浓缩,盐和已经浸出的香味一起集中,见香料与香气提取。先不加盐,收前捡出香料,再带一块肉尝味。
  • 卤汁很多,肉却快散了:已经软了还带肉长煮,形状会垮,见胶原与明胶。先捞肉,汁单独收,浓度合适再放回裹匀。

每份营养

225 千卡

蛋白质15 g
脂肪15 g20%
其中饱和脂肪2.7 g14%
碳水化合物7.2 g
其中糖6.1 g6%
膳食纤维0.1 g0%
钠760 mg33%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪蹄按吃进约 65% 计。姜按吃进约 60% 计。葱、月桂叶、八角按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 33% 计。没有计入:清水、桂皮、盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:红烧猪蹄的做法
  2. Judy Leung,Braised Pork Trotters with Soybeans

更新于 2026年10月1日