中餐准备 1 小时 40 分钟 · 烹饪 2 小时 20 分钟
夫妻肺片
牛腩和牛肚卤到能切薄片,再拌红油、卤汁与复制酱油;软嫩和弹韧在同一盘里,薄片才能处处挂汁。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

夫妻肺片是成都的红油凉菜,常把牛肉与牛肚、牛舌等牛杂搭配着吃。这一盘用牛腩和牛肚:牛腩柔软,牛肚保留弹韧,卤好后切成薄片,再用红油、卤汁和复制酱油拌匀。
卤制让结缔组织里的胶原逐渐软化(见胶原与明胶),但要停在肉能切片、还不散碎的时候。冷却后再逆纹切薄(见刀工与受热),咀嚼更容易,拌汁也能接触更多表面。复制酱油先用糖和整粒香料熬出稠度,红油与花椒面则留在拌汁里,保住香气,见香料与香气提取。
步骤
- 先做复制酱油。八角、香叶、桂皮、小茴香、丁香、陈皮、草果,用 250 ml 热水浸泡 30 分钟,到香料吸水、有香气,沥去泡水。
- 泡好的香料与该组其余配料放入小奶锅,中火加热 3–5 分钟,到糖溶解、边缘冒泡。极小火半盖煮 30 分钟,到汁略稠、有酱香;关火加盖浸 1 小时,到汁不再烫手,滤去固体。本菜量取 2 汤匙,其余装干净容器冷藏。
- 牛腩和牛肚放进 2000 ml 冷水,大火加热约 12–15 分钟到沸腾,再中火煮 10 分钟,撇净浮沫,到汤面没有大片灰沫。
- 加入卤制组的调味料,加盖小火煮约 2 小时,保持汤面轻微起泡。牛腩应能用筷子扎透,却仍是一整块;牛肚切下一角试咬,应能咬断而有弹性。两者分别判断,先达到状态的先捞出,仍硬的每次续煮 15 分钟再检查。
- 肉分开放浅盘,摊开散热 10 分钟,到表面不再明显冒汽,再放进冰箱冷藏 1 小时,到肉块变凉、表面紧实。另留 3 汤匙卤汁,放小碗散热 10 分钟、冷藏 1 小时,到不再温热。
- 牛腩横跨纹理切成约 3 mm 薄片,牛肚斜切薄片。片要薄而完整,刀刃拉过肉块,避免用刀反复挤压。
- 把 2 汤匙复制酱油、3 汤匙卤汁、红油及辣椒渣、醋、花椒面、蒜泥、姜泥和葱花调匀,尝后用盐补味。拌入肉片,翻到每片都挂上红亮汁水。
- 装进深盘,撒花生碎、芝麻和香菜后上桌。花生最后才加,保持酥脆;盘底留一层拌汁,夹肉时带着汁一起吃。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
445 千卡
| 蛋白质 | 29 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 35 g | 46% |
| 其中饱和脂肪 | 10 g | 51% |
| 碳水化合物 | 3.5 g | |
| 其中糖 | 1.7 g | 2% |
| 膳食纤维 | 0.6 g | 2% |
| 钠 | 517 mg | 22% |
按加拿大营养成分数据库估算,8 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。生抽、白糖、盐按吃进约 15% 计。绍兴酒按吃进约 5% 计。干辣椒、葱、姜、月桂叶、姜、葱、八角、月桂叶、小茴香、陈皮、草果按吃进约 0% 计。肉豆蔻按吃进约 3% 计。生抽、老抽、红糖、冰糖按吃进约 20% 计。没有计入:桂皮、花椒、桂皮、丁香、花椒面(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 牛腩 900 g → 800 g
- 川味红油及辣椒渣 6 汤匙 → 2 汤匙
- 熟花生米 20 g → 10 g
- 加 辣椒面 1 茶匙(选香而不过辣的辣椒碎,用热的脱脂卤汁浸润,补足红油减少后的椒香。)
- 加 味精 1 g(加入拌汁,补足鲜味,让少油的酱汁仍有厚味。)
留出的卤汁冷藏后撇净浮油,再加热浸润辣椒碎,放凉。红油与底部湿润辣椒渣各取一半,和复制酱油、醋、花椒面、蒜姜及味精调匀,拌匀薄肉片后尝味补盐,花生临上桌再撒。
改完每份脂肪约 35 g → 25 g,热量约 348 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:牛羊整切肉三分熟 63℃、五分熟 71℃、全熟 77℃。
参考来源
- Maggie Zhu,Omnivore’s Cookbook,Fu Qi Fei Pian(Sichuan Sliced Beef in Chili Sauce,夫妻肺片)
- Elaine,China Sichuan Food,Sichuan Sweetened Soy Sauce
Kiki家的饭


