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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 25 分钟能带饭

红烧鸡翅

小火炒糖色,短焖让鸡翅熟透,收尾只留下能薄薄挂住翅皮的咸甜汁。

我的笔记

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红烧鸡翅装盘后的插画
插图由 AI 生成

红烧鸡翅咸甜带酱香,翅皮上挂着一层亮汁,肉焖得软嫩。糖色的香气来自焦糖化,肉的嫩度取决于蛋白质受热凝固的程度。翅中个头小,不用像猪蹄那样久炖。

炒糖要小火,焖鸡翅要让汤轻沸,最后收汁才提高火力。炒糖色、焖、收汁,各有一个该停手的样子:糖炒到红褐色,不能发黑;鸡翅焖到中心熟透;汁收到能挂在翅皮上,锅底不能烧干。三步都用大火,糖香和肉汁最先没了。

步骤

  1. 鸡翅用厨房纸擦去表面水分,在厚处浅划两三刀。姜切片、葱切段、蒜拍散,香料备好。
  2. 鸡翅冷水下锅,放一半姜片和 20 ml 料酒,这一步是焯水去腥。煮开后轻沸 2–3 分钟,撇去浮沫,捞出洗掉附着的灰沫,沥干再吸干表面的水。
  3. 另起锅放油与碎冰糖,全程小火炒到糖融化、由金黄转成红褐色。马上离火放入鸡翅拌匀,再回小火翻动 1–2 分钟,让各面都挂上色。
  4. 加香叶、八角、辣椒(可选)、剩下的姜片、葱段和蒜,炒约 30 秒到香气出来。沿锅边淋剩下的料酒和生抽,拌约 10 秒。
  5. 倒入烧煮用的热水,加老抽、一半盐、白糖和胡椒,烧开后盖锅,转中小火轻沸 7–8 分钟。温度计插进最厚的一只、避开骨头,到 74°C 就熟了;没到就再焖一会儿。
  6. 捡出整粒香料和葱姜,揭盖收汁,边收边轻轻翻动,锅里汁不多时大约要 1–2 分钟。汁收稠、能挂在翅皮上后尝味,淡了就补预留的盐,关火撒熟芝麻和葱花。

要点

  • 糖色苦、翅皮有黑点:大火让局部的糖先焦了,见焦糖化。小火看着颜色炒,下翅前先离火;已经烧焦的糖色倒掉重做。
  • 表面熟了,贴骨处还生:翅中大小不一,起始温度也不同,只看时间不知道中心熟没熟,见传热。挑最大的一只,探头避开骨头再测。
  • 肉发柴、翅皮散开:熟透后还久焖,蛋白质继续收缩,水分被挤出来,见蛋白质变性与凝固。汤多就先捞出鸡翅收汁,再放回去拌匀。

每份营养

308 千卡

蛋白质22 g
脂肪21 g28%
其中饱和脂肪5.2 g26%
碳水化合物8.8 g
其中糖6.2 g6%
膳食纤维0.4 g1%
钠743 mg32%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡翅中按吃进约 70% 计。姜、大葱白、月桂叶、八角按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 43% 计。盐按吃进约 50% 计。没有计入:清水(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:红烧鸡翅的做法
  2. Elaine,Braised Chicken Wings Recipe
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日