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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 25 分钟能带饭

茶叶蛋

熟蛋敲出细裂纹,在红茶香料卤汁中短煮,再冷藏浸泡,让香味与褐色纹路慢慢进入。

我的笔记

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茶叶蛋装盘后的插画
插图由 AI 生成

茶叶蛋的蛋白上有一道道褐色的纹路,咬开有茶香和八角、桂皮的香。做法是先把蛋煮熟,敲出细裂纹,让红茶和香料的卤汁顺着裂纹渗到蛋白里,壳不用剥。茶和香料在水里短煮,香气慢慢煮出来,见香料与香气提取。裂纹敲得均匀,卤汁渗得也均匀。

入味靠时间和接触,见盐。一直大火煮,只会让外层很快变硬,替代不了浸泡;煮久了,蛋里的蛋白质变性与凝固会过头,蛋白发韧。所以短煮之后滤掉渣,冷藏浸泡,纹路和口感都顾得上。浸泡要在冰箱里过一夜,时间得另外留出来。

步骤

  1. 完整的鸡蛋单层放入锅中,加冷水淹过。烧开后调成稳定的小沸,从水开起煮约 8 分钟;选小到中号的蛋,大号蛋要多煮一会儿,煮到蛋白、蛋黄都凝固。
  2. 把蛋捞进冷水,冷到能拿住。用勺背轻敲整颗蛋壳,敲出分布均匀的细裂纹,壳和内膜要贴在蛋上,别敲掉大片壳,也别把蛋白压碎。
  3. 蛋放进大小刚好的锅,加入配料栏的卤汁水、八角、月桂叶、桂皮、小茴香、冰糖、红茶和两种酱油。液面不够就补到刚淹过蛋,先尝卤汁的咸淡,再决定加不加盐。
  4. 大火煮开后转小火,保持轻微冒泡,煮 15 分钟。中途轻轻翻动鸡蛋,让各面都泡到卤汁;水位降低就补少量热水,卤汁别越煮越浓。
  5. 捞出蛋,滤掉茶叶和香料,蛋和卤汁分装到浅容器里。容器放在冷水里帮助降温,再让蛋泡回卤汁,尽快放进冰箱,别把整锅留在室温下过夜。
  6. 冷藏浸泡一夜后,剥一颗看看:裂纹处有褐色纹路,蛋白外层带卤香。吃多少取多少,连卤汁温和复热,热透就行,整批别每天反复煮沸。

要点

  • 茶味苦涩、香料压过蛋香:茶叶放多了,或煮的时间太长,见香料与香气提取。短煮后滤掉料渣,之后只留清卤汁浸泡。
  • 外层很咸、中心味淡:盐从外往里渗透需要时间,再加盐只会让外层更咸。裂纹敲均匀,冷藏多泡一会儿,别靠煮浓卤汁补味。
  • 蛋白发韧、放久不放心:煮太久,蛋白质变性与凝固过头;泡在卤汁里的蛋要冷藏。煮后 2 小时内放进冰箱,连卤汁泡着的蛋 3–4 天内吃完,别在室温下泡两天。

每份营养

154 千卡

蛋白质12 g
脂肪11 g14%
其中饱和脂肪3.2 g16%
碳水化合物1.3 g
其中糖1.1 g1%
膳食纤维0 g0%
钠161 mg7%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。八角、月桂叶、小茴香按吃进约 2% 计。冰糖、生抽、老抽按吃进约 5% 计。没有计入:清水、桂皮(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:含蛋的菜 74℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:茶叶蛋的做法
  2. Judy Leung,Chinese Tea Eggs
  3. Health Canada,Egg safety

更新于 2026年10月1日