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中餐准备 25 分钟 · 烹饪 20 分钟

小龙虾

小龙虾先裹上香料红油,再用啤酒和双酱焖熟,麻辣香气留在壳面与汤汁中。

我的笔记

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小龙虾装盘后的插画
插图由 AI 生成

这锅小龙虾红亮麻辣,虾肉裹着花椒、干辣椒和葱姜蒜炒出的香,底下是豆瓣和黄豆酱的咸鲜。整粒香料先在温热的油里慢慢放香,见香料与香气提取;双酱接着炒散、炒出红油,发酵调味料的味道就和油脂融到一起。

啤酒下锅后,热汤和蒸汽把虾肉煮熟。虾的大小不一,停火前要看最大的一只,煮好马上上桌。

步骤

  1. 选鲜活的小龙虾,已经死了的挑出来扔掉;冷冻的按标签在冰箱里解冻。用清水和刷子刷洗腹部、足缝和壳面,冲净泥沙,沥水。
  2. 要去虾线的话,轻拉尾部中间的尾片,把肠线抽出来;拉断了也不用反复挤虾肉。大葱切约 2 cm 段,姜蒜切末,豆瓣切细,香料提前量好。
  3. 锅中放 70 ml 油,小火加热到微温,放香叶、八角、桂皮、青花椒、花椒和干辣椒。轻轻推动,香料开始发香、辣椒颜色还红时就下一步,不等焦黑。
  4. 放葱姜蒜,炒到蒜末的生味散去、颜色还浅。加豆瓣和黄豆酱,中小火炒散,看到红油渗出、酱料没有干硬结块,就下虾。
  5. 放沥干的小龙虾,中大火翻炒,让各面都裹上红油。壳慢慢变红后倒啤酒,沿锅边慢慢加,免得一下冲进热油溅起来。
  6. 啤酒重新煮开后加生抽,盖盖转中火,让汤持续冒泡,煮约 15 分钟,中间翻动几次,上层的虾也能泡到热汤。汤蒸发太快,就减火、盖好,别煮成干炒。
  7. 取最大的一只,尾肉不透明、能和壳分开,温度计插进最厚处,到 74°C 才停火。壳红了不算数,没到就接着煮。
  8. 都煮熟了,尝汤汁,不够咸再补盐。留下能流动的酱汁,关火装盘;吃尾肉,头部和内脏不吃。

要点

  • 麻辣油发苦:花椒、辣椒或豆瓣烧焦了,见香料与香气提取。整粒香料先小火泡香,炒酱时保持湿润、推得动的状态。
  • 虾肉发柴:中心熟了还长时间收汁,蛋白质变性与凝固得太紧,水分流失。熟了就停,留些汤汁,不追求烧干。
  • 汁过咸:双酱和生抽本身带盐,浓缩后更明显,见发酵调味料。盐放在最后,尝过再补。

每份营养

204 千卡

蛋白质13 g
脂肪11 g14%
其中饱和脂肪0.9 g5%
碳水化合物8.9 g
其中糖1.6 g2%
膳食纤维1 g3%
钠793 mg34%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。小龙虾按吃进约 15% 计。植物油、大葱、姜、蒜、郫县豆瓣、黄豆酱、啤酒、生抽按吃进约 30% 计。香叶、八角按吃进约 0% 计。青花椒按吃进约 5% 计。子弹头辣椒按吃进约 10% 计。没有计入:桂皮、花椒、盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:小龙虾的做法
  2. Health Canada,Safe cooking temperatures
  3. 香港食物安全中心,食物安全广播站第 92 期:小龙虾要煮熟

更新于 2026年10月1日