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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 1 小时 10 分钟能带饭

土豆炖排骨

排骨先裹糖色炖软,土豆后下锅,收到酱汁黏润而土豆仍成块。

我的笔记

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土豆炖排骨装盘后的插画
插图由 AI 生成

土豆炖排骨的排骨软烂,土豆绵软却还成块,汤汁收得黏润。两样东西熟得快慢不同,所以分段下锅:排骨先用糖色上色,再靠湿热慢炖,让胶原转成明胶;土豆在后半段加入,内部淀粉吸水糊化,变软而不散。

糖色来自焦糖化,和最后收到浓稠的炖汁分属两段变化。收汁让明胶、少量土豆淀粉与调料浓缩,形成黏润的挂汁。土豆已经软了以后少翻动,才能把这层汁留在整块土豆与排骨上。

步骤

  1. 土豆去皮,切成大小接近的滚刀块,立即浸清水备用。姜切片,分成两份;葱按用量分成葱结和葱花。
  2. 将生抽、老抽、蚝油与 5 g 黄豆酱混合。炒制用的姜片、干辣椒、八角、花椒、桂皮放在一旁;另烧好热水,糖色炒好后好马上加。
  3. 排骨冷水下锅,加葱结、焯水姜片与 15 ml 料酒,煮开后再焯 2 分钟。捞出冲掉浮沫,充分沥干并吸干表面水分。
  4. 炒锅加入油和糖,中小火搅动,炒到糖融化、冒泡并呈红棕色。随即加入擦干的排骨,翻炒约 2–3 分钟,让各面裹上糖色并微微上色。
  5. 在锅底拨出空处,倒入姜片与整粒香料,炒约 10 秒。淋入余下料酒,加入酱汁,炒约 30 秒到排骨均匀裹酱。
  6. 加入 700 ml 热水,水面接近没过排骨,煮开后盖盖,小火轻沸炖 40 分钟。挑最厚的一块,中心到 71°C、肉和筋开始变软才行;还很韧就接着炖,再加土豆。
  7. 土豆捞出沥干,下锅后重新煮开,盖盖继续小火焖 15–20 分钟。土豆能被筷子轻松穿透,排骨筋肉也能较轻松分开时,挑出大块香料。
  8. 揭盖后分次加盐尝味,转中大火收汁约 3–5 分钟。用铲子轻推或晃锅,汤汁变浓、能均匀挂住排骨与土豆便关火,撒葱花装盘。

要点

  • 排骨熟了却仍韧:胶原软化还需要时间。先把排骨炖到接近软,再下土豆,避免一边等肉软、一边把土豆煮散。
  • 糖色苦、排骨有黑斑:糖受热过头,见焦糖化。备好肉与热水,红棕色时及时进入下一步;焦黑糖色重做。
  • 土豆散成糊、酱汁糊底:土豆软后仍反复大力翻炒,表面糊化的淀粉大量脱落。后下土豆,收汁时轻推,汁能挂住就停。

每份营养

575 千卡

蛋白质32 g
脂肪39 g52%
其中饱和脂肪13 g64%
碳水化合物24 g
其中糖5 g5%
膳食纤维1.9 g7%
钠1007 mg44%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。肋排按吃进约 65% 计。姜按吃进约 50% 计。葱、绍兴酒按吃进约 40% 计。干辣椒按吃进约 10% 计。八角按吃进约 5% 计。没有计入:清水、花椒、桂皮(没有定量或缺少数据)。

少油版

  • 肋排 750 g → 650 g
  • 植物油 20 ml → 3 ml
  • 加 蒜 10 g(拍裂,与姜片一起炒香)
  • 加 镇江香醋 5 ml(收汁将好时沿锅边淋入,提香而不突出酸味)

用不粘锅,加少量清水炒糖色,呈红棕色后下擦干的排骨翻炒裹色;再用油炒香姜蒜和香料,接着加酒、酱汁与热水炖。下土豆前撇去浮油,收汁将好时沿锅边淋醋,尝味后分次补盐,轻晃锅让浓汁挂住食材。

改完每份脂肪约 39 g → 29 g,热量约 479 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:土豆炖排骨的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日