新疆大盘鸡的鸡肉入味,土豆粉糯,浓汁拿来拌宽面。带骨鸡肉、土豆和椒块焖在同一锅里,先炒糖色再下鸡块上色:糖由透明转成琥珀色,靠的是焦糖化,发黑之前就下肉,才留得住微甜的焦香。
土豆后下,在焖煮中吸水变软,表层的一点淀粉散进汤里,汤就稠了,见淀粉糊化。配宽面的话,收汁时多留些汤。
步骤
- 将鸡块上的碎骨拣净,用厨房纸吸干表面肉汁。土豆去皮切约 4 cm 滚刀块,大葱切 4 cm 段,青红椒切块,蒜拍裂,干线椒剪段。生鸡和蔬菜用不同的砧板。
- 炒锅加入油和白糖,小火不断推拌,让糖慢慢融化。糖色转成琥珀色、冒出细泡时,下擦干的鸡块翻炒;下肉时手靠近锅面、分次放,免得溅油,随即翻匀。
- 炒到鸡块表面均匀着色、没有明显积水,加入花椒、香叶、干线椒和蒜,短炒到辣椒变亮、有香气,颜色刚变就下一步,见香料与香气提取。
- 加盐、生抽、蚝油和料酒,再倒入 1000 ml 清水。中火煮开,撇去新浮沫,转中小火盖锅焖煮约 15–20 分钟,让汤面轻滚、鸡块逐渐熟透。
- 当汤汁降到鸡块顶部开始露出时,将土豆铺在上面,加盖继续焖约 15 分钟。初下土豆不要大幅翻动;水位太低时补少量热水,保持锅底有流动的汤汁。
- 土豆边缘变软、筷子能插入但中心还有少许阻力时,加入大葱和青红椒。轻轻把锅边的汤舀淋到土豆上,继续焖到土豆中心粉糯、鸡肉能轻松咬开(约 5 分钟);把温度计插进最大的鸡块,到 74°C 就熟了。
- 开盖轻翻,让土豆与鸡块都裹住浓汁。锅铲推过时汤仍能流回,便可停火。配面时另锅把宽面煮熟、沥水,再拌入大盘鸡,避免把肉汁收干。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
670 千卡
| 蛋白质 | 33 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 41 g | 54% |
| 其中饱和脂肪 | 8.6 g | 43% |
| 碳水化合物 | 42 g | |
| 其中糖 | 8.6 g | 9% |
| 膳食纤维 | 4 g | 14% |
| 钠 | 883 mg | 38% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鸡腿按吃进约 70% 计。土豆按吃进约 90% 计。月桂叶按吃进约 0% 计。绍兴酒按吃进约 40% 计。没有计入:花椒(没有定量或缺少数据)。
少油版
- 植物油 50 g → 10 g
- 加 姜 15 g(切片,与蒜和香料一起下锅,补足辛香。)
用不粘锅小火炒糖色,转琥珀色立即下擦干的鸡块,翻炒上色后再下姜、蒜和香料,闻到香气就加调味液。焖好后轻轻收汁至能裹住鸡肉和土豆,配面仍留足汤汁,出锅前尝咸淡。
改完每份脂肪约 41 g → 31 g,热量约 584 千卡。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:新疆大盘鸡的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭



