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泰国菜准备 2 小时 20 分钟 · 烹饪 20 分钟

泰式烤猪颈肉

คอหมูย่าง

猪颈肉用蒜、香菜根和椰奶腌好,烤出焦香后逆纹切薄,配酸咸辣的烤米蘸汁。

我的笔记

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泰式烤猪颈肉装盘后的插画
插图由 AI 生成

คอหมูย่าง 是泰国常见的烤猪颈肉,常和糯米饭、青木瓜沙拉一起吃。肉里交错的脂肪纹让成品油润,表面烤出的褐色和香气来自美拉德反应。切掉外侧过厚的硬脂肪,保留肉中的细纹,才容易把肉和脂肪一起烤好。

猪颈肉的纤维走向明显,烤好后要逆纹切薄,每口才容易咬断。上桌配 jaew 烤米蘸汁,酸咸辣托住烤香,酸味让肥肉吃起来清爽。

步骤

  1. 把白胡椒捣细,再加蒜、香菜根和香茅捣成糊。拌入腌料的棕榈糖、椰奶、蚝油和生抽,搅到看不见糖屑。
  2. 猪肉修去厚脂肪,抹匀腌料,盖好冷藏 2 小时。到 1 小时时翻面,让两面都裹着腌汁;开烤前拨去堆积的香料糊,沥掉滴落的液体。
  3. 糯米放进干锅,中火翻炒 5–8 分钟,到米粒褐色、闻到烤谷物香。摊开冷却 5 分钟,到不再烫手,磨成细砂状的粉。辣椒碎另用小火干焙数分钟,到颜色略深、香气散出。
  4. 把鱼露、青柠汁和蘸汁的糖拌匀,再加入红葱头和辣椒碎。搅到糖溶解,香菜与米粉留到上桌前再加。
  5. 烤炉预热约 10 分钟,到炉内约 200°C,留出一块没有直火的区域。猪肉每面烤 4–5 分钟,到表面金褐、边缘脂肪透明;用温度计插最厚处,没到 71°C 就移到缓火区再烤 2–4 分钟。
  6. 熟肉放在干净盘里静置 5 分钟,到流出的肉汁逐渐减少。观察纹理,横跨纤维切成约 3 mm 的薄片;蘸汁拌入米粉和香菜,马上上桌。

要点

  • 表面湿白,烤香弱:腌汁挂得太多,水分蒸发拖慢上色。开烤前沥汁,肉片之间留出空隙,见美拉德反应。
  • 外面焦苦,中心未熟:糖和细香料先遇到猛火。上色后移到缓火区烤透,别靠黑色焦痕判断熟度,见美拉德反应。
  • 熟肉咬不动:顺纹切留下了长纤维,或片切得太厚。先看纹理,再逆纹切薄;肉片较窄时可斜着下刀,见刀工与受热。

每份营养

335 千卡

蛋白质21 g
脂肪23 g31%
其中饱和脂肪9.4 g47%
碳水化合物11 g
其中糖4.6 g5%
膳食纤维0.8 g3%
钠1133 mg49%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。未腌制猪颈肉按吃进约 90% 计。蒜、白胡椒粒、香菜根、香茅按吃进约 60% 计。棕榈糖、椰奶、蚝油、生抽按吃进约 50% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. Pailin Chongchitnant,Thai BBQ Pork Jowl คอหมูย่าง นำ้จิ้มแจ่ว
  2. Pailin Chongchitnant,Thai Dipping Sauce for Meat (Nam Jim Jaew)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月2日