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中餐准备 2 分钟 · 烹饪 8 分钟

麻油拌面

快熟面煮到刚软,用香油、老抽和少量胡椒趁热拌开,保留清楚的芝麻香。

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快手麻油拌面装盘后的插画
插图由 AI 生成

麻油拌面的香气,来自烘焙芝麻油。面刚煮好还温热,油容易拌开,香气也容易闻到;麻油留到碗里最后加,少受一次高温加热,香气就少挥发,见香料与香气提取。这里用快熟面,老抽给颜色,胡椒只是衬味。

煮面要让面饼散开、中心变软,还留一点弹性。淀粉糊化已经完成的面继续泡在热水里,会更软、更黏。所以先备好调味,捞起趁热拌;面条表面留一层湿润,酱油才能分布均匀。快熟面本身常带盐,调味又用了酱油,见盐,煮面水用清水就行。

步骤

  1. 煮面水烧开。拆出面饼,看包装上的煮制时间和份量;调味料包放一边,不倒进锅里。麻油、老抽和少量白胡椒先放进盛面的碗。
  2. 面饼下锅,约煮 3 分钟,或照该产品的包装时间。刚下锅别硬折散,等边缘松开再用筷子轻拨,让水进到面饼里面。
  3. 夹一根面尝,中心软、没有硬芯,咬下去还略有韧劲,就关火;包装建议的时间更短,就提前尝,别等面条胀糊了。
  4. 舀出少量煮面水留着,面条滤到不再成股流水,马上倒进调味碗。筷子挑起再放下,反复翻拌,让面条从上到下染成均匀的浅褐色。
  5. 酱油黏在局部、面条挑不散的话,补一点留出的煮面水,边加边拌,拌到面条湿润、碗底不积汤。别一次倒很多水。
  6. 尝一口,再决定要不要加可选的生抽和更多胡椒。拌到碗底没有单独的油池,马上吃;面放凉变紧了,先补一点温水拌开,再看要不要补味。

要点

  • 胡椒辛辣盖住麻油:细粉的风味放得快,倒多了很难收回。按香料与香气提取少量撒入,拌开再尝;胡椒只衬托芝麻香。
  • 面太咸:面饼和酱油都带盐,煮面再放浓盐水就叠加了。先把已有的调味算上,见盐,可选的生抽放到最后。
  • 面条结团、酱油挂不匀:表面干得太快,或面煮得太软又放久了。把握淀粉糊化的终点,捞起就拌;结团了,少量温热的煮面水比继续加油更容易把面松开。

每份营养

493 千卡

蛋白质7.8 g
脂肪27 g37%
其中饱和脂肪8.4 g42%
碳水化合物54 g
其中糖3.3 g3%
膳食纤维2.4 g9%
钠891 mg39%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:清水、白胡椒粉(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:麻油拌面的做法
  2. Linda Lau Anusasananan,Sesame Oil Noodles
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日