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日本料理准备 45 分钟 · 烹饪 15 分钟能带饭

日式炸鸡块

Karaage

带皮鸡肉用清酒、酱油和姜汁腌味,沥去腌汁后薄裹面粉,在 170°C 热油中炸出脆衣。

我的笔记

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日式炸鸡块装盘后的插画
插图由 AI 生成

炸鸡块 Karaage 外衣薄脆,咬开是带皮的鸡腿肉,酱油和姜的味道一直渗到里面。做法是先用清酒、酱油和姜汁腌味,再裹一层薄面粉下油锅。

味道先从腌汁来,脆度再从油炸来。盐沿浓度差进入肉的表层;鸡块切得均匀,短时间腌制就能调味一致。沥去多余液体后裹粉,外衣在热油中失水,才会变脆,见油温与油炸。厚湿粉团会拖慢这个过程。

步骤

  1. 去掉鸡腿肉上的软骨、筋和大块多余脂肪,保留鸡皮。切成约 3 cm 的鸡块,厚处划开,使各块厚薄相近;皮松开的部分折回肉上。
  2. 把姜擦成细泥,挤出规定量的姜汁,与清酒、淡口酱油和葱末混匀。加入鸡块拌匀,盖好放冰箱腌 30 分钟,中途翻拌一次,让各面接触腌汁。
  3. 将鸡块移到筛中沥去腌汁;有积液的褶皱轻轻吸干,不必把表面味道全擦掉。腌汁弃去,生肉用过的器具清洗后再接触熟食。
  4. 将面粉撒在宽盘里,分批滚入鸡块,轻轻抖去浮粉。每块都应有薄薄一层粉,看得出肉的轮廓,不能裹成厚白团。静置 2–3 分钟,等外衣略微回潮、附在肉上。
  5. 将油加热到 170°C,分批滑入鸡块,留出间隙。外衣刚定形后轻轻拨开粘连处,翻动使各面均匀受热,通常需约 4–6 分钟;油温下降时先让它恢复,再下下一批。
  6. 鸡块炸到浅金褐色、表面发脆,浮起、气泡也变少,就可以测温:温度计插进最厚的一块,到 74°C 才捞出。先沥油,短暂吸去表面油,再摊在网架上散汽。

要点

  • 外衣成黏糊厚团:腌汁没沥干,面粉吸入太多液体。裹粉前先去掉积液,拍去浮粉;一次只裹即将下锅的一批。见油温与油炸。
  • 外面深褐、里面未熟:油温过高,含酱油的表层比肉心更快上色。把油温维持在 170°C 附近,厚块先划开,不能靠加大火力催熟。见传热。
  • 入口过咸:淡口酱油颜色浅,盐分却不低;腌得更久也会让更多盐进入肉。不用另加盐,也不要比步骤里的时间腌得更久。见盐。

每份营养

321 千卡

蛋白质44 g
脂肪9.1 g12%
其中饱和脂肪2.4 g12%
碳水化合物11 g
其中糖0.1 g0%
膳食纤维0.4 g2%
钠388 mg17%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮去骨鸡腿肉按吃进约 95% 计。日式清酒、日式淡口酱油、鲜姜汁、极细葱末按吃进约 20% 计。普通面粉按吃进约 50% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。

参考来源

  1. Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(1980),Deep-Fried Marinated Chicken(Toriniku Tatsuta-age)
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日