日式炸鸡块
Karaage
带皮鸡肉用清酒、酱油和姜汁腌味,沥去腌汁后薄裹面粉,在 170°C 热油中炸出脆衣。
我的笔记
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炸鸡块 Karaage 外衣薄脆,咬开是带皮的鸡腿肉,酱油和姜的味道一直渗到里面。做法是先用清酒、酱油和姜汁腌味,再裹一层薄面粉下油锅。
味道先从腌汁来,脆度再从油炸来。盐沿浓度差进入肉的表层;鸡块切得均匀,短时间腌制就能调味一致。沥去多余液体后裹粉,外衣在热油中失水,才会变脆,见油温与油炸。厚湿粉团会拖慢这个过程。
步骤
- 去掉鸡腿肉上的软骨、筋和大块多余脂肪,保留鸡皮。切成约 3 cm 的鸡块,厚处划开,使各块厚薄相近;皮松开的部分折回肉上。
- 把姜擦成细泥,挤出规定量的姜汁,与清酒、淡口酱油和葱末混匀。加入鸡块拌匀,盖好放冰箱腌 30 分钟,中途翻拌一次,让各面接触腌汁。
- 将鸡块移到筛中沥去腌汁;有积液的褶皱轻轻吸干,不必把表面味道全擦掉。腌汁弃去,生肉用过的器具清洗后再接触熟食。
- 将面粉撒在宽盘里,分批滚入鸡块,轻轻抖去浮粉。每块都应有薄薄一层粉,看得出肉的轮廓,不能裹成厚白团。静置 2–3 分钟,等外衣略微回潮、附在肉上。
- 将油加热到 170°C,分批滑入鸡块,留出间隙。外衣刚定形后轻轻拨开粘连处,翻动使各面均匀受热,通常需约 4–6 分钟;油温下降时先让它恢复,再下下一批。
- 鸡块炸到浅金褐色、表面发脆,浮起、气泡也变少,就可以测温:温度计插进最厚的一块,到 74°C 才捞出。先沥油,短暂吸去表面油,再摊在网架上散汽。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
321 千卡
| 蛋白质 | 44 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 9.1 g | 12% |
| 其中饱和脂肪 | 2.4 g | 12% |
| 碳水化合物 | 11 g | |
| 其中糖 | 0.1 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.4 g | 2% |
| 钠 | 388 mg | 17% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。带皮去骨鸡腿肉按吃进约 95% 计。日式清酒、日式淡口酱油、鲜姜汁、极细葱末按吃进约 20% 计。普通面粉按吃进约 50% 计。没有计入:植物油(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:禽肉块和禽绞肉 74℃,整只禽类 82℃。
参考来源
- Shizuo Tsuji,Japanese Cooking: A Simple Art(1980),Deep-Fried Marinated Chicken(Toriniku Tatsuta-age)
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- Health Canada,Safe cooking temperatures
Kiki家的饭


