中餐准备 10 分钟 · 烹饪 20 分钟
红烧冬瓜
冬瓜先煎后煮到边缘透亮,最后用薄芡把酱香挂在柔软的瓜块上。
我的笔记
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红烧冬瓜的柔软来自持续的湿热。先煎让表面略有颜色,再加水煮,让热从外层进入瓜块中心,见传热。冬瓜煮到边缘透亮、筷子能轻松穿过,才可以收尾。
冬瓜本身不会把汤煮成浓酱。最后的水淀粉靠糊化增稠,把酱汁挂在表面。瓜块先盛出再勾芡,搅动少,不容易碎;汤汁只需薄薄挂住瓜,不必煮成胶团。
步骤
- 冬瓜削去硬皮,挖掉籽和松软瓜瓤,切成边长不超过 2 cm 的块。尽量切匀,沥净表面水;姜切末,香葱切花。
- 锅中放入 50 ml 油,中火加热,分散放入冬瓜。轻轻翻动,煎约 2 分钟,到接触锅底的面泛浅金色;没上色可略延长,别把外层煎黑。
- 将冬瓜盛到碗里,倒出多余油,只留能润湿锅底的一层。下姜末、生抽和蚝油,短炒约 15 秒,酱汁刚冒泡、姜香散出就够了。
- 倒回冬瓜翻匀约 30 秒,沿锅边加开水到刚没过瓜块。大火煮约 10 分钟,中途看一眼汤量;锅底快露出而瓜心仍硬,就补开水继续煮。
- 老抽分几次少量加,瓜块裹上棕红色就停。继续煮到边缘透亮,筷子穿入中心时几乎没有阻力。取一块熟瓜连汤尝味,再决定是否加少量鸡精。
- 加入料酒和葱花,翻匀煮约 30 秒,将瓜块轻轻盛出。锅中留下能浇遍冬瓜的汤汁,太多就先收掉一部分,别用大量淀粉去补稀汤。
- 将 10 g 淀粉与 30 ml 冷水调匀,临用前再搅起沉底的粉。汤汁沸腾时分次淋入,边淋边推;每次等汤变亮、变稠再看要不要继续。汁成了薄芡就停火,浇在瓜块上。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
73 千卡
| 蛋白质 | 1.4 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 3.8 g | 5% |
| 其中饱和脂肪 | 0.3 g | 1% |
| 碳水化合物 | 9.3 g | |
| 其中糖 | 0.7 g | 1% |
| 膳食纤维 | 4.6 g | 16% |
| 钠 | 900 mg | 39% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。植物油按吃进约 15% 计。老抽按吃进约 33% 计。土豆淀粉按吃进约 50% 计。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:红烧冬瓜的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


