中餐准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟
炒凉粉
熟凉粉切块,用蒜与豆瓣炒香,再小火焖热、轻轻推匀,让酱汁挂住软而完整的块。
我的笔记
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炒凉粉外面裹着蒜香、豆瓣酱和辣椒,咬开是软滑、热透的凉粉。凉粉是淀粉先受热糊化、冷却后凝成的胶,见淀粉糊化。下锅的已经是熟凉粉,要做的是把中心热透、表面炒软,再沾上酱汁。
热了的凉粉容易碎,翻炒要用推、托的动作。先加少量水盖盖焖热,再揭盖收浓,就不用一边使劲翻、一边等中心变热。豆瓣酱和两种酱油都带盐,最后尝了再决定补不补盐;汁浓了就行,不用炒到水干。
步骤
- 凉粉切成约 2 cm 的方块,尽量切匀,轻轻放进盘里。蒜切末,葱切葱花,豆瓣酱剁细,调味料先放在手边。
- 平底锅或炒锅放油,小火加热,下蒜末,炒到冒出细小气泡、闻到蒜香。加入豆瓣酱,轻炒到油微微发红,蒜末别炒黑。
- 轻轻放入凉粉,用锅铲从底部托起,翻匀约 10 秒,让块的表面先沾上油和豆瓣。
- 加生抽、老抽和辣椒面,沿锅底推匀,再加入十三香,轻翻约 10 秒。粉末要落在湿的凉粉和酱汁上,别留在干的锅边焦掉。
- 沿锅边加 20 ml 清水,轻轻推匀调味汁。盖上锅盖,小火焖到凉粉中心热透、整块变软;几下短炒是热不透的。
- 中途看一眼锅底,应该还有一层湿润的酱汁;太干就补一点热水。用干净筷子夹一块,中心和边缘都是热的、没有冷硬的芯,才揭盖收汁。
- 小火轻推,汁收到能挂在凉粉上,锅底还留一点汁。尝一口,需要就补少量盐,关火装盘,撒葱花。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
433 千卡
| 蛋白质 | 6.5 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 13 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 1.4 g | 7% |
| 碳水化合物 | 78 g | |
| 其中糖 | 4.7 g | 5% |
| 膳食纤维 | 6.8 g | 24% |
| 钠 | 2904 mg | 126% |
按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:炒凉粉的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking(2004)
Kiki家的饭


