意大利菜准备 30 分钟 · 烹饪 40 分钟
土豆团子
Gnocchi di patate
热土豆压成泥,拌面粉做成小团子,水煮后裹黄油与奶酪。控制土豆含水量,少揉,才不会做成沉重的面疙瘩。
我的笔记
自动保存。加入家庭后,家里人都能看到。

Gnocchi di patate 是土豆泥和面粉捏成的小团子,煮好软而有形,凹槽正好兜住酱汁。做的是传统的无蛋版,土豆和面粉按 400 g 对 150 g 配。黄油、鼠尾草和奶酪拌一拌就够,也可以浇博洛尼亚肉酱。
土豆先煮熟,自身的淀粉糊化,面粉再把松散的土豆泥连成能下水的面团。土豆越湿,要补的粉越多;粉加多、揉得久,面筋就变强,团子又重又韧。所以带皮煮、趁热压泥、让蒸汽散掉,比不断补粉管用。
步骤
- 选大小相近的土豆,带皮放入冷水,水盖过土豆。煮到细刀能轻松穿过中心、没有硬芯,通常约 30–40 分钟。整个煮,不要切小块,切面会吸水。
- 沥干,趁热用布巾隔着手剥皮,再用压薯器或食品磨压成细泥。把泥摊开,等明显的蒸汽散掉、表面不积水。别用料理机高速打,会打成黏糊。
- 土豆泥仍温热时加入面粉,用刮板翻合,再用手轻轻压成均匀面团,捏起来能连在一起就行,不用揉到光滑有弹性。先取一个小团子放进微沸盐水试煮,能完整浮起再继续。
- 台面撒薄粉,将面团分成几段,搓成约 2 cm 粗的长条,切成约 3 cm 长的小段。用拇指把每段轻推过叉背,压出浅沟和凹窝,放在薄撒粉的托盘上,彼此留缝。
- 宽锅中烧开水,加盐后调到轻沸。分批放入团子,轻推防粘;浮到水面后捞出一只切开,中心没有干粉、熟得均匀,就用漏勺捞起同批团子。
- 另一口锅融化黄油,加入鼠尾草,煮到叶片出香、黄油起泡但没有焦黑。加入沥过水的团子,轻晃裹匀,不要煎出硬壳。酱太干,就加一点煮团子的水。关火撒奶酪,马上装盘。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
560 千卡
| 蛋白质 | 16 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 17 g | 22% |
| 其中饱和脂肪 | 9.7 g | 48% |
| 碳水化合物 | 86 g | |
| 其中糖 | 1.9 g | 2% |
| 膳食纤维 | 4.9 g | 18% |
| 钠 | 150 mg | 7% |
按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆按吃进约 90% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。
参考来源
- luke-smith,based.cooking:Gnocchi
- Pellegrino Artusi,La scienza in cucina e l'arte di mangiar bene,Gnocchi di patate(第 89 号)
- Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992)
Kiki家的饭


