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意大利菜准备 25 分钟 · 烹饪 35 分钟

威尼斯豌豆饭

Risi e bisi

米与嫩豌豆在高汤中一起煮,保留能用匙舀起的浓汤;豌豆荚添甜香,黄油与帕尔马干酪收尾。

我的笔记

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威尼斯豌豆饭装盘后的插画
插图由 AI 生成

Risi e bisi 是威尼斯的米与豌豆浓汤,米粒熟而仍有咬感,周围留着能用匙舀起的汤汁。嫩豌豆提供清甜,少量处理过的嫩荚也一起入锅。黄油、洋葱和肉高汤托住豌豆的清甜,帕尔马干酪最后收尾。

汤的稠度来自米粒表面释放的淀粉,见淀粉糊化。煮好后米仍会吸水,放在锅里等待,浓汤便会越来越像一团饭。奶酪带来咸味和熟成鲜味,应在米熟后才拌入、尝盐。

步骤

  1. 将新鲜豌豆剥出,保留全部豆粒,另选约一杯完整、柔嫩的荚。掰开豆荚,从一端折断并牵拉,去掉内侧硬膜与筋;去不干净的部分切掉,只留下柔嫩、容易折断的片段。
  2. 把豆粒与处理好的嫩荚洗净沥干,高汤另锅加热。找一口有盖的汤锅,大小要能让米和豌豆摊开,别堆在中央。
  3. 在汤锅里融化黄油,加入切细的洋葱,中火炒到柔软、略带浅金色。放入豌豆与嫩荚,少量加盐,翻拌约 2–3 分钟,让它们均匀沾上黄油。
  4. 倒入 710 ml 热高汤,盖锅,以温和沸腾煮约 10 分钟。豌豆表面变软、中心还有一点阻力时就可以加米,豆荚片会慢慢煮软。
  5. 加入米与剩下的 120 ml 高汤,搅匀后盖锅,以稳定的小沸腾煮约 20 分钟。间或从锅底搅动,尝到米心熟而仍有轻微咬感便停;锅里应有浓汤能在米粒之间流动。
  6. 拌入欧芹与奶酪,尝味后补盐,马上盛进浅汤盘。舀起一匙时,米粒、豌豆和浓汤应一起落回;若已干到堆成团,补少量热水并搅匀再上桌。

要点

  • 盛盘后变成干饭:水被米继续吸收,或煮时蒸发太多。盖锅温和煮,熟后立即盛出;最后保留流动的汤汁。补热水恢复稠度,再重新尝盐。见淀粉糊化。
  • 吃到拉不断的荚筋:豆荚太老,或内膜没剥净。只留柔嫩、能去膜的部分;拿不准便舍去豆荚,保留豆粒。见刀工与受热。
  • 奶酪一加就过咸:高汤已带盐,奶酪再叠加一份。煮时留余地,奶酪拌匀后再尝;汁水减少时咸味还会集中。见盐。

每份营养

412 千卡

蛋白质15 g
脂肪15 g20%
其中饱和脂肪9.3 g46%
碳水化合物54 g
其中糖6.6 g7%
膳食纤维6.2 g22%
钠609 mg26%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。豌豆按吃进约 45% 计。没有计入:盐(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Risi e Bisi
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日