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意大利菜准备 35 分钟 · 烹饪 30 分钟

蘑菇烩饭

Risotto ai funghi

干牛肝菌和过滤后的泡菌水带来菌香,米粒释放的淀粉与离火拌入的黄油形成浓滑的汁。

我的笔记

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蘑菇烩饭装盘后的插画
插图由 AI 生成

Risotto ai funghi 是意大利的菌菇烩饭:米粒软而带一点咬感,裹着一层有牛肝菌香气的浓汁。干牛肝菌泡软后切片入饭,泡菌水过滤后也用来煮米。高汤味道要淡,菌香才不会被压住;奶酪负责收尾的咸鲜。

浓滑的汁来自米粒外层释放的淀粉,见淀粉糊化。米不淘洗,分次添热汤、搅动锅底,让米粒熟透时仍保持形状。最后离火拌入黄油和奶酪,脂肪分散进含淀粉的汁里,见乳化。

步骤

  1. 干牛肝菌用配方中的微温水泡至少 30 分钟,到菌片柔软。用手捞出,轻挤,把汁留在碗里;菌片快速冲净残留泥沙,切小块。
  2. 泡菌水穿过铺了湿厨房纸的细筛,留下清净的菌汁。碗底沉沙不倒进筛里。另把高汤加热,维持微沸,放在旁边随用随舀。
  3. 宽厚底锅放油、半份黄油和洋葱,中火炒到洋葱透明。加入生米,翻拌到每粒米都裹油、表面发亮,随即开始加汤。
  4. 舀入约 120 ml 热高汤,维持稳定的小沸,持续搅动,刮过锅底与边角。汁被吸收到勺子划过能短暂露出锅底时,再添下一勺;不要让米干到粘锅。
  5. 加汤煮约 10 分钟后,加入菌片和一半过滤菌汁。按同样方式煮到液体减少,再分次加入余下菌汁,之后继续用高汤煮米。
  6. 从约 20 分钟起尝米,直到外层软、中心仍有轻微咬感,吃不到生硬白芯。液体不够继续添热汤;米已熟就停止加热,锅里保留能包住米粒的浓汁。
  7. 移锅离火,拌入剩余黄油、Parmigiano 和黑胡椒,搅到汁发亮、没有浮油。尝味后补盐,盛进温盘,马上吃。

要点

  • 米还生硬,锅已经干了:液体补得晚,或火力让蒸发过快。及时添热汤,沿锅底推搅,见淀粉糊化。
  • 米粒碎成糊:煮过了头,或猛烈碾压。用勺推动、翻拌,从包装建议时间附近开始尝米;中心有咬感便收尾,见淀粉糊化。
  • 表面浮油、吃着厚重:收得太干,黄油难以分散。离火后加少量热汤再拌,让汁恢复流动,见乳化。
  • 吃到砂粒:干菌夹带泥沙,只用细筛不够。泡菌水要经过纸滤层,底部沉沙弃掉;菌片也要洗净。泡发和漂洗的做法可参照焯水与去腥。

每份营养

543 千卡

蛋白质14 g
脂肪16 g21%
其中饱和脂肪6.4 g32%
碳水化合物85 g
其中糖0.9 g1%
膳食纤维3.2 g12%
钠618 mg27%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。牛肉高汤按吃进约 80% 计。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

食品安全

  • 米饭和剩菜两小时内放凉冷藏,三天内吃完;复热到中心 74℃。

参考来源

  1. robert5800,based.cooking:Mushroom risotto
  2. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992)
  3. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日