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意大利菜准备 10 分钟 · 烹饪 10 分钟

黄油奶酪宽面

Fettuccine al burro

热鸡蛋宽面分次拌入黄油与 Parmigiano,用少量煮面水和快速翻拌,让三样食材成为顺滑挂面的酱。

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快手黄油奶酪宽面装盘后的插画
插图由 AI 生成

Fettuccine al burro 是意大利常见的简单白酱面:面条柔软,带着蛋香,奶油色的酱薄薄包住每一根。做法是用黄油与 Parmigiano 拌热的鸡蛋宽面。黄油别多到在盘底积油,奶酪要擦细,才能随热面迅速散开。

酱的顺滑来自乳化:翻拌把融化的黄油打成细滴,散在面条带进碗里的水中;奶酪提供蛋白质,煮面水里的淀粉帮着稳住脂肪。煮面时淀粉吸水膨胀,一部分溶进水里,见淀粉糊化。面要热,拌面的碗也要温热,可是奶酪入碗以后,就不再放到火上煮。

步骤

  1. 将黄油切小块放软,奶酪擦成细末并拨散。把一个能轻松翻动全部面条的大碗用热水预热,倒净水,擦去碗底积水。
  2. 烧开煮面水,加盐后下鸡蛋宽面,轻轻拨开。按包装时间煮(新鲜宽面通常约 2–4 分钟),提前尝一根,煮到柔软有弹性、中心没有生粉味。新鲜面熟得很快,拌面用的食材要先准备好。
  3. 舀出一杯煮面水备用,把面捞入温热大碗,不必甩得完全干燥,也不要冲凉。立即撒入约四分之一奶酪,从碗底向上快速翻拌,让奶酪均匀黏住热面。
  4. 加入一半黄油和第二份奶酪,继续翻拌至黄油化开。再拌入剩余奶酪,最后加剩余黄油,反复提起、翻落面条,直到每根面都发亮。
  5. 酱显得干涩时,每次加一汤匙温热煮面水,再拌匀观察。停在酱能薄薄挂面、碗底没有清水或浮油的状态,立刻分进温热的盘子,奶酪另放在桌上。

要点

  • 奶酪结成拉丝的团:局部太热或一次放得过多,奶酪蛋白聚在一起。用预热大碗承接热面,分次撒细奶酪并翻拌,避免在炉火上煮酱;硬团已经形成就很难拌回去。见乳化。
  • 盘底积油,面条却干:水相太少,黄油没有均匀分散。加一汤匙煮面水,快速翻拌,恢复光泽后就停。见乳化。
  • 酱变成厚糊,面黏成一团:水分被面吸收,冷却又让质地变紧。趁面仍热时补少量温热煮面水,松开后马上吃;预热盘子能减缓变凉。见淀粉糊化。

每份营养

521 千卡

蛋白质22 g
脂肪20 g27%
其中饱和脂肪12 g58%
碳水化合物62 g
其中糖0.2 g0%
膳食纤维2.7 g10%
钠375 mg16%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。没有计入:盐、煮面水(没有定量或缺少数据)。

少饱和脂肪版

  • 无盐黄油 55 g → 25 g
  • 加 特级初榨橄榄油 10 g(选味道柔和、不明显苦辣的,用来补足酱汁的润滑感)

热面捞入预热大碗,先拌入橄榄油,再分次撒入细擦奶酪,交替补温热煮面水并快速翻拌。最后加入放软的黄油,离火拌至酱汁薄薄挂面,保留黄油香气;立即装入温热盘子上桌。

改完每份饱和脂肪约 12 g → 8 g,热量约 489 千卡。

参考来源

  1. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Butter and Parmesan Cheese Sauce
  2. Harold McGee,On Food and Cooking:The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日