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韩国菜准备 10 分钟 · 烹饪 20 分钟能带饭

酱土豆

감자조림

土豆块先炒后焖,熟透时揭盖收浓甜咸酱汁,表面发亮,边角仍完整。

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快手酱土豆装盘后的插画
插图由 AI 生成

酱土豆(감자조림)是韩国饭桌上常见的小菜,土豆块裹着略甜的酱油汁,可以配米饭温着吃。家常做法用少量汁水把土豆焖熟,再揭盖收浓;盘里应看得到完整的块,咬开却没有硬芯。

土豆中的淀粉随水和热发生淀粉糊化,中心才会变软。外层先熟,中心随后跟上,见传热。最后的光泽主要来自糖和酱汁的浓缩,收汁要留在土豆刚好熟透的时候,免得边收边把它煮散。

步骤

  1. 把去皮土豆切成约 2.5 cm 的方块,用冷水冲去切面浮粉,沥干。块的大小尽量一致,过小的碎块挑出来另用,避免大块尚硬、小块已经粉碎。
  2. 将酱油、糖、蒜末和 180 ml 水搅匀。糖不必完全化开,但碗底不能留着一堆干糖,倒入锅时要把底部的糖一起带进去。
  3. 平底锅放植物油和土豆,中火翻炒 4–5 分钟,到切面略显透明、表面均匀沾油。用铲子轻推,保持浅色,不必煎出深褐色的壳。
  4. 倒入炖汁,大火煮约 1–2 分钟,到锅边和中央都冒泡。盖好锅盖,转中火焖 5–6 分钟,到筷子能扎入大块中心,但仍有一点阻力;这时汁水还应在锅底流动。
  5. 揭盖,中火再煮约 3 分钟,到筷子能轻松扎透,汁水略稠并附在土豆上。中心还硬就补水,再盖煮 2–3 分钟;已经熟透而汁多,则轻晃锅收汁,少用铲子翻动。
  6. 关火,拌入香油,撒熟芝麻。锅底留一层能流动的亮汁,一起盛盘;土豆离火后还会吸收一些汁水,温热时入口应柔软、甜咸清楚。

要点

  • 边角碎成泥:粉质土豆久煮或反复翻搅,外层先散掉。选较能保持形状的品种,揭盖后用晃锅代替大力翻炒。见淀粉糊化。
  • 汁已收干,中心仍硬:火太大或块太厚,水先蒸发,热还没传到中心。补水盖煮,熟透后再收汁。见传热。
  • 越收越咸:水分减少,酱油中的盐留了下来。收到能挂住土豆就停火,别等锅底干黏;这道菜不再另外加盐。见盐。

每份营养

203 千卡

蛋白质4.5 g
脂肪5 g7%
其中饱和脂肪0.5 g3%
碳水化合物36 g
其中糖7.7 g8%
膳食纤维2.8 g10%
钠677 mg29%

按加拿大营养成分数据库估算,4 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。土豆按吃进约 98% 计。

参考来源

  1. Hyosun,Korean Bapsang,Gamja Jorim (Korean Braised Potatoes)

更新于 2026年10月2日