中餐准备 30 分钟 · 烹饪 3 小时 50 分钟
带把肘子
带脚爪的整只前肘先煮后蒸,皮筋蒸到胶软,配葱段和甜面酱。
我的笔记
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带把肘子是陕西大荔的整肘菜,“把”是连着肘子的脚爪。上桌时形状完整,筷子一拨,皮肉就分开,皮筋软糯。这份软来自胶原与明胶:胶原在长时间蒸里转成明胶。酱料管咸鲜,蒸汽管把热一直送到最厚处。
红、白酱油这里换成了老抽和生抽。肘子放在深盘里接汁水,隔水蒸,蒸锅下层的水只用来出汽。腐乳和甜面酱先拌开,免得某一块肉特别咸,见发酵调味料。
步骤
- 肉铺处理好的前肘,刮去残毛,擦净表面,检查断骨处,去掉看得见的碎骨。腿骨处可以预先分离三面皮肉,保留一面连着,脚爪的外皮保持完整,方便窝成圆形。
- 肘子放进煮锅,加水没过,大火煮开后撇沫,转小火先煮约 40 分钟,到外皮收紧、肉身能弯折就捞出。这一步只是定形,接着就蒸,不用看内部熟没熟。
- 肉皮用厨房纸吸干,趁温热抹上一部分老抽。八角、桂皮放在耐热深盘底部,肘皮朝下放入,脚爪沿盘边窝起。盘要选深些的,蒸出的汁水才装得下。
- 腐乳压碎,和蒸制用的 50 g 甜面酱、剩下的老抽、生抽、料酒、姜末、蒜片拌匀。蒸料用的葱铺在肘肉上,盖一层干净的食品用纱布,把拌好的酱料摊在布上。
- 蒸锅水烧开,放入深盘,盖锅蒸约 3 小时。保持持续出汽,水少了就按锅具要求从侧边补热水,见传热:一断汽,热就送不到肉里,那段时间不算蒸。
- 揭开纱布,用筷子试最厚的皮筋,能轻松穿过、肉稍一拨就分开,就可以取出。端盘时连盘托稳,别让肘子散开。揭去纱布和葱,拣出香料,扣进盘里,淋少量蒸汁,另配葱段和甜面酱。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
855 千卡
| 蛋白质 | 57 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 60 g | 80% |
| 其中饱和脂肪 | 20 g | 102% |
| 碳水化合物 | 18 g | |
| 其中糖 | 8.5 g | 8% |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 6% |
| 钠 | 1790 mg | 78% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。猪肘子按吃进约 75% 计。红腐乳、甜面酱、生抽、甜面酱按吃进约 50% 计。老抽按吃进约 60% 计。绍兴酒按吃进约 30% 计。蒜、姜按吃进约 10% 计。八角按吃进约 0% 计。葱按吃进约 5% 计。没有计入:桂皮、盐、清水(没有定量或缺少数据)。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:带把肘子的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
Kiki家的饭


