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中餐准备 40 分钟 · 烹饪 25 分钟能带饭

豉汁排骨

小块排骨裹豆豉与薄淀粉浆,单层铺盘蒸熟,留住滑嫩肉质和咸鲜蒸汁。

我的笔记

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豉汁排骨装盘后的插画
插图由 AI 生成

豉汁排骨滑嫩入味,每一块都带着豆豉的咸鲜和豆香。豆豉经过发酵才有这股味道,见发酵调味料;泡软、稍剁碎以后,味道才能散到每块肉和蒸出来的汤汁里。

拌肉的薄淀粉浆受热糊化,让盘里的汁稍稠,吃起来更滑,见淀粉糊化。蒸汽先热肉的表面,再慢慢烧到中心,见传热。所以排骨要切小块、单层铺盘,这样比一味蒸久更容易蒸得均匀。

步骤

  1. 检查排骨切口,去掉松散的骨屑,放进冷水里浸泡 10 分钟,换水再泡一次,都放在冷藏处。泡完沥干,用厨房纸吸去表面的水。
  2. 豆豉略洗后泡约 5 分钟,沥干、稍剁碎。蒜剁成蓉,姜切细末,装饰用的小葱另切末备用。
  3. 排骨与豆豉、蒜姜、生抽、老抽、蚝油、糖和 30 ml 水拌匀,抓到水大部分附着在肉上。加 8 g 生粉再拌,最后拌入 10 ml 油,让每块肉都挂上薄浆。
  4. 冷藏腌 8–30 分钟。排骨单层铺在耐热浅盘里,带骨的块之间留些空隙,腌汁一起倒入。一盘放不下就分盘,别堆成山。
  5. 蒸锅水烧开后放盘,盖盖,保持稳定的蒸汽,先蒸约 18 分钟。锅里要留足水,不够就从边缘补开水,免得中途烧干。
  6. 探针插进最大的一块肉的中心、避开骨头,到 71°C 就熟了;没到就再蒸一会儿,再测。关火焖约 2 分钟,用盘夹取出,盘里的汁应稍稠,肉表面有光泽。
  7. 撒上葱花(可不放)就上桌。保持原汁,不要再淋热油。

要点

  • 有的熟、有的中心还生:排骨大小不一,或叠得太厚,见传热。单层铺盘,18 分钟后按最大的一块测温,别用筷子戳软骨来判断。
  • 肉表面有厚厚的粉层:排骨没沥干,浆没拌匀,或淀粉放多了,见淀粉糊化。先擦干,水和淀粉分次抓匀。
  • 一口很咸、一口没味:整粒豆豉集中在一处,见发酵调味料。略泡后剁碎、充分拌散,不用另外加盐。

每份营养

364 千卡

蛋白质23 g
脂肪27 g36%
其中饱和脂肪9.1 g46%
碳水化合物7.2 g
其中糖2 g2%
膳食纤维0.5 g2%
钠819 mg36%

按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。肋排按吃进约 70% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:猪肉块 71℃。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:豉汁排骨的做法
  2. Daddy Lau,Steamed Spare Ribs with Black Bean Sauce
  3. Health Canada,Safe cooking temperatures

更新于 2026年10月1日