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意大利菜准备 15 分钟 · 烹饪 5 分钟

番茄烤面包

Bruschetta al pomodoro

厚片面包烤出金黄表面,趁热擦蒜,再铺生番茄、罗勒和橄榄油;临吃才组装,保住底部的脆。

我的笔记

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快手番茄烤面包装盘后的插画
插图由 AI 生成

Bruschetta al pomodoro 是趁热擦蒜的烤面包,铺上生番茄、罗勒和橄榄油。面包表面烤干、变金黄,产生美拉德反应带来的烘烤香;中心仍保留一点柔韧,咬开才不会满口都是硬壳。

番茄只切丁,罗勒也用生的。热面包粗糙的表面能磨下一点蒜,蒜香就够了。番茄的水分会慢慢把面包润软,所以顺序要紧:先备好配料,面包出炉再擦蒜、铺料,见传热。

步骤

  1. 番茄洗净擦干,纵向切半,挖去籽和周围容易流出的稀汁,把果肉切成约 1 cm 小丁。放在碗里备用,碗底积了水就沥掉。
  2. 罗勒叶洗净后彻底擦干,撕成小片。蒜瓣轻拍到裂开、去皮,保留完整的大块,方便握住擦面包。
  3. 把烤箱上火烧烤档预热,面包片单层铺在烤架上,置于烤箱上部。也可放在炭火烤架上烤,热源保持稳定,面包两面都要接触热量。
  4. 烤约 1–2 分钟,到朝上的一面金黄、边缘干脆,翻面烤另一面约 1–2 分钟。薄处最先变色,要盯着;黑点越来越大,就把面包移远热源。两面金黄、中心按下仍稍有弹性,就取出。
  5. 趁面包热,在每片的一面轻擦蒜瓣,让蒜在粗糙表面留下薄薄的痕迹。一块蒜连着擦两片就够了。
  6. 把番茄丁分到擦蒜的一面,撒罗勒、少许盐和黑胡椒,再细细淋上橄榄油。每片的番茄铺成松散薄层,面包边缘仍露在外面。
  7. 立即上桌。若分批供应,就让番茄和面包分开放,每一批临吃才铺料;入口时底面仍脆,顶部有鲜番茄汁和蒜香。

要点

  • 底部很快变软,端起来就折:番茄稀汁太多,或铺好后等了太久。去籽、沥去积水,并在面包烤好后才组装,见传热。
  • 一口咬不动,边缘发苦:面包切得太薄、烤得太久,表面褐变已经过头。用厚片,两面刚金黄就取出,见美拉德反应。
  • 蒜辣盖住番茄,罗勒香气很弱:擦蒜太重,或把鲜罗勒久烤。蒜轻擦,罗勒放在生番茄上收尾,见香料与香气提取。

每份营养

329 千卡

蛋白质7.4 g
脂肪16 g21%
其中饱和脂肪2.4 g12%
碳水化合物40 g
其中糖6.5 g6%
膳食纤维4.2 g15%
钠394 mg17%

按加拿大营养成分数据库估算,6 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。蒜按吃进约 10% 计。熟 Roma 番茄按吃进约 85% 计。没有计入:盐、黑胡椒(没有定量或缺少数据)。

参考来源

  1. Marcella Hazan,Essentials of Classic Italian Cooking(1992),Bruschetta—Roman Garlic Bread:The Tomato Version
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)

更新于 2026年10月1日