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中餐准备 20 分钟 · 烹饪 20 分钟

油焖大虾

葱姜花椒先炼香油,整虾煎后短焖,熟虾先盛出,再把咸甜虾汁收浓浇回。

我的笔记

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油焖大虾装盘后的插画
插图由 AI 生成

油焖大虾的味道是先让葱姜花椒的香进了油,再用带着虾味的咸甜汁把整只虾裹住。料油香而不苦,要靠温和加热和及时捞渣,见香料与香气提取。轻压虾头,虾头里的汁和脂肪流进锅里,汤汁才红亮。

煎、焖、收汁各管一件事:煎让壳出香,焖让热进到虾肉里,收汁让滋味集中。熟虾先取出,汤汁单独煮浓,虾就不会在收汁时被蛋白质越收越紧,煮成硬肉。

步骤

  1. 将虾剪去虾枪、长须与虾足,开背挑出虾线,清掉头部看得见的沙包。洗净后用厨房纸吸干,开背处尤其要吸干;葱段、姜片也擦去表面的水。
  2. 将 40 ml 油和花椒放入锅里,小火加热到花椒有香气、轻微起泡,离火后分次放入葱段和 15 g 姜片。香味还不够,就放回小火煸到葱边缘浅黄,然后滤去葱姜花椒。
  3. 从料油中留出 5 ml,其余倒回锅里,中火把虾摆成一层。煎到下侧变色再翻面,两面壳都红亮时,用锅铲轻压虾头,看到少量红色汁油渗出就停。
  4. 下 5 g 姜粒,闻到香气后沿锅边淋入 30 g 黄酒。再加清水、冰糖和一部分盐,水加到虾身约一半高,最多用配料中的 300 ml,烧开后转小火盖盖。
  5. 焖约 10 分钟后开盖,看最大的那只:背部肉珠白、不透明、有弹性,头身连接处也熟了,就夹出摆盘;还透明就再轻沸一会儿。
  6. 将汤汁过滤后倒回锅里,单独收到原来的约四分之一、能薄薄挂住勺背。尝味,再决定补不补剩下的盐,拌入预留料油,趁热均匀浇在虾上。

要点

  • 料油苦、虾也带苦味:葱和花椒焦黑了,焦味已经进了油,见香料与香气提取。只煸到浅黄;油已经焦了就重做,捞渣去不掉苦味。
  • 虾壳弯了,肉还透明:虾壳弯曲只说明受热收缩,虾大小不同,传热的快慢也不同。焖的时候可以开盖,看最大的那只。
  • 汁浓了,虾肉却硬了:虾跟着汤一起久收,蛋白质收缩过头。熟虾先出锅,汤单独收,再浇回去。
  • 收汁后太咸:水蒸发了,盐还留在锅里,见传热与蒸发。盐分两次下,收好浓汁尝过味再补。

每份营养

405 千卡

蛋白质4.9 g
脂肪37 g50%
其中饱和脂肪2.8 g14%
碳水化合物12 g
其中糖10 g10%
膳食纤维0 g0%
钠1549 mg67%

按加拿大营养成分数据库估算,1 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。虾按吃进约 50% 计。葱、姜按吃进约 0% 计。没有计入:花椒(没有定量或缺少数据)。

少盐版

  • 盐 3 g → 1.5 g
  • 加 味精 0.3 g(收汁接近完成时加入,补足虾汁鲜味)
  • 加 米醋 2 ml(出锅前加入,提味但不突出酸味)

葱姜花椒小火炼出香气,煎虾时轻压虾头,让虾膏融入汤汁。熟虾先夹出,汤汁单独收至薄挂勺背,再拌入盐、味精和米醋,尝味后加预留料油,均匀浇回虾上。

改完每份钠约 1549 mg → 1004 mg,热量约 405 千卡。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:油焖大虾的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. 中国地情网,油焖大虾

更新于 2026年10月1日