中餐准备 10 分钟 · 烹饪 5 分钟
蒜蓉虾
带壳海虾剖开铺蒜蓉酱,蒸到厚肉不透明,再淋热油释放蒜香。
我的笔记
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蒜蓉虾把虾沿背剖开,铺上蒜蓉酱再蒸。打开厚肉能缩短热进入中心的距离,也让酱汁接触虾肉,见传热。尾部留着连接,蒸好后仍是一只完整的虾,夹取时也更方便。
蒸汽让虾肉温和熟化,出锅后的热油则短暂加热蒜蓉,补上更明显的蒜香,见香料与香气提取。蒜蓉酱的含盐量差异很大,先尝酱,再决定最后的生抽是否全部加入。虾蒸出的汁留在盘底,可以蘸食。
步骤
- 将虾剪去长须、脚和尖刺。用厨房剪沿背部剪开壳,再用刀顺着切口剖开虾肉,切到距尾部约 1 cm 处停止,尾部保持连接;注意让虾放稳,刀刃朝外操作。
- 去掉虾线和头部可见的沙囊,冲洗干净。用厨房纸吸去切口和虾壳上的水,把虾肉向两侧展开,放在耐热浅盘里,尽量单层排列,避免厚肉重叠。
- 把蒜蓉酱拌匀,平均铺在每只虾的切口中,轻轻压开,不在一只虾上堆成厚团。酱里的油和蒜末应一起分配,盘子边缘留出空隙,方便蒸汽流通。
- 蒸锅加水烧至沸腾后放入虾盘,加盖大火蒸。水重新沸腾、蒸汽稳定后计时约 3 分钟,开盖检查最大一只虾的厚肉处;肉应呈珍珠白、完全不透明,仍透明就继续蒸至熟透。
- 用防烫盘夹取出盘子,放稳在耐热台面。另锅加热植物油,油面出现流动波纹、尚未冒烟时离火;先淋少量在蒜蓉上,应有细密起泡和蒜香,再把剩下的油分次淋匀。
- 将生抽沿盘边倒入蒸汁中,轻晃盘子调匀,避免全浇在某一只虾上。蒜蓉酱本身咸时少放一些,趁热上桌,夹虾时带上蒜蓉和少量盘底汁。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
149 千卡
| 蛋白质 | 3.1 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 13 g | 17% |
| 其中饱和脂肪 | 1.3 g | 7% |
| 碳水化合物 | 5.5 g | |
| 其中糖 | 0.3 g | 0% |
| 膳食纤维 | 0.3 g | 1% |
| 钠 | 348 mg | 15% |
按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。海虾按吃进约 50% 计。植物油、生抽按吃进约 80% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:蒜蓉虾的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- FDA,Selecting and Serving Fresh and Frozen Seafood Safely
Kiki家的饭


