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中餐准备 10 分钟 · 烹饪 5 分钟

蒜蓉虾

带壳海虾剖开铺蒜蓉酱,蒸到厚肉不透明,再淋热油释放蒜香。

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快手蒜蓉虾装盘后的插画
插图由 AI 生成

蒜蓉虾把虾沿背剖开,铺上蒜蓉酱再蒸。打开厚肉能缩短热进入中心的距离,也让酱汁接触虾肉,见传热。尾部留着连接,蒸好后仍是一只完整的虾,夹取时也更方便。

蒸汽让虾肉温和熟化,出锅后的热油则短暂加热蒜蓉,补上更明显的蒜香,见香料与香气提取。蒜蓉酱的含盐量差异很大,先尝酱,再决定最后的生抽是否全部加入。虾蒸出的汁留在盘底,可以蘸食。

步骤

  1. 将虾剪去长须、脚和尖刺。用厨房剪沿背部剪开壳,再用刀顺着切口剖开虾肉,切到距尾部约 1 cm 处停止,尾部保持连接;注意让虾放稳,刀刃朝外操作。
  2. 去掉虾线和头部可见的沙囊,冲洗干净。用厨房纸吸去切口和虾壳上的水,把虾肉向两侧展开,放在耐热浅盘里,尽量单层排列,避免厚肉重叠。
  3. 把蒜蓉酱拌匀,平均铺在每只虾的切口中,轻轻压开,不在一只虾上堆成厚团。酱里的油和蒜末应一起分配,盘子边缘留出空隙,方便蒸汽流通。
  4. 蒸锅加水烧至沸腾后放入虾盘,加盖大火蒸。水重新沸腾、蒸汽稳定后计时约 3 分钟,开盖检查最大一只虾的厚肉处;肉应呈珍珠白、完全不透明,仍透明就继续蒸至熟透。
  5. 用防烫盘夹取出盘子,放稳在耐热台面。另锅加热植物油,油面出现流动波纹、尚未冒烟时离火;先淋少量在蒜蓉上,应有细密起泡和蒜香,再把剩下的油分次淋匀。
  6. 将生抽沿盘边倒入蒸汁中,轻晃盘子调匀,避免全浇在某一只虾上。蒜蓉酱本身咸时少放一些,趁热上桌,夹虾时带上蒜蓉和少量盘底汁。

要点

  • 壳红了,厚肉仍透明:虾壳和薄处先熟,中心受热较慢,见传热。以最大一只的虾肉判断,3 分钟只是开始检查的时间。
  • 虾肉硬、开口收缩:蒸熟后还在继续加热,见蛋白质变性与凝固。达到熟度就取出,不把盘子留在蒸锅里等其他菜。
  • 蒜蓉出现黑点和苦味:热油过热,细蒜末被烫焦,见香料与香气提取。分次淋油,先观察起泡和颜色,冒烟的油先降温。

每份营养

149 千卡

蛋白质3.1 g
脂肪13 g17%
其中饱和脂肪1.3 g7%
碳水化合物5.5 g
其中糖0.3 g0%
膳食纤维0.3 g1%
钠348 mg15%

按加拿大营养成分数据库估算,2 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。海虾按吃进约 50% 计。植物油、生抽按吃进约 80% 计。

食品安全

  • 用食物温度计测最厚处中心:虾蟹贝类 74℃;蛤蜊、青口、生蚝煮到壳张开,不开的丢掉。

参考来源

  1. HowToCook 社区,HowToCook:蒜蓉虾的做法
  2. Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
  3. FDA,Selecting and Serving Fresh and Frozen Seafood Safely

更新于 2026年10月1日