中餐准备 20 分钟 · 烹饪 35 分钟
阳朔啤酒鱼
鲤鱼先煎出金黄外皮,再用啤酒和番茄焖熟,留下微酸、咸鲜的浓汁。
我的笔记
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阳朔啤酒鱼的鱼皮煎得焦香,鱼肉完整,汤汁浓润,拌饭很好。做法是先把河鱼煎香,再倒啤酒焖,番茄带来酸味和汁水。这一版用带鳞鲤鱼,桂林辣椒酱打底。鱼表面的水先煎干,才有金黄外皮和美拉德反应的烤香;倒进啤酒以后,火就要小下来,把鱼肉温和焖熟。
鱼鳞煎过是酥的,进汤焖一会儿就回软了,这是正常的。啤酒、番茄和酱料已经够有滋味,最后收汁时留一点能流动的汤,浇在饭上正好。
步骤
- 将鲤鱼去净鳃、内脏和腹内血线,从腹侧剖开摊平,背部相连。用料酒、半份姜片和 3g 盐拌匀,冷藏腌 15 分钟;下锅前沥掉腌液,用厨房纸吸干鱼身。
- 先把番茄和青红椒切块,葱切段,葱白与葱叶分开放好。鱼煎好后要马上接着炒汁,不然锅空着,底油会烧焦。
- 锅烧热,倒入 30ml 油,转中火。鱼皮朝下放入,等边缘金黄、铲子能从下面轻轻探入时再翻面。另一面也煎至金黄,托住鱼身盛出。
- 用锅中底油炒香葱白、剩余姜片和蒜,加入辣椒酱炒到油色发红。放入番茄,炒到块状仍在、锅底已有红色汁水。
- 倒入 330ml 啤酒,加入生抽、老抽和白糖,轻轻刮起锅底褐色煎痕。放回鱼,烧开后转中小火,加盖焖 15–20 分钟,保持锅边轻冒泡。
- 加入青红椒再煮 3–5 分钟。看鱼身最厚处,肉变得不透明、能顺着纹理分开就熟了;还有生肉就继续轻焖,不要翻搅鱼身。
- 开盖收汁,收到能薄薄挂在鱼皮上、倾锅仍会流动。尝味后再补剩余盐,撒葱叶,连鱼带汁盛出。
要点

开饭啦
步骤都做完了,趁热吃。
每份营养
413 千卡
| 蛋白质 | 33 g | |
|---|---|---|
| 脂肪 | 19 g | 25% |
| 其中饱和脂肪 | 2.6 g | 13% |
| 碳水化合物 | 20 g | |
| 其中糖 | 7.8 g | 8% |
| 膳食纤维 | 3.1 g | 11% |
| 钠 | 1158 mg | 50% |
按加拿大营养成分数据库估算,3 人份平分;百分比是占每日营养标签参考值的比例。鲤鱼按吃进约 65% 计。绍兴酒按吃进约 20% 计。盐按吃进约 60% 计。
食品安全
- 用食物温度计测最厚处中心:鱼 70℃。
参考来源
- HowToCook 社区,HowToCook:阳朔啤酒鱼的做法
- Harold McGee,On Food and Cooking: The Science and Lore of the Kitchen(修订版,2004)
- 实训示例——阳朔啤酒鱼
Kiki家的饭


